很多妈妈们以为分娩之后出院就不会再有生产时候的疼痛感了，但是在月子期也有妈妈会出现宫缩疼的情况，下面微尚健道网的小编就来说说：产后宫缩痛怎么缓解月子期间宫缩疼要注意什么。

产后宫缩痛缓解方法

1、揉腹法

产妇仰卧，按摩着四指并拢，将手掌置于左侧或右侧季肋下的腹哀穴处，自上向对侧内下方斜摩，经过太乙、水分、神阙、四满、水道、归来等穴，反复斜摩十分钟左右。

产妇仰卧，操作者四指并拢，将手掌置于左侧或右侧腹直肌上缘，由其内缘向外缘横摩，自幽门穴平高处顺腹直肌向下，到下腹部的横骨、归来穴为止，反复横摩，共十分钟左右。

2、热敷法

用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时，可以缓解宫缩疼痛。

3、按摩法

根不同据产妇体质的不同，我们分不同类型跟大家讲解按摩方法。

血虚型产妇：按摩中脘穴100次，气海、关元各150次，按揉足三里、三阴交各100次，再一次按揉脾俞、膈俞、膏俞各150次;

寒凝型产妇：点揉神阙、关元、气海各100次，足三里100次，再按肾俞、命门、次髎诸穴各150次，以腹中透热为度;

血瘀型产妇：按揉肝俞、膈俞穴各100次，按揉长强穴50次，八髎各150次，以腹中透热为度。在按摩章门穴100次，中脘、中极穴各150次，点按血海穴100次，最后点按太溪穴100次。

这些穴位比较多，大家按照产妇不同的症状辨证按摩，能缓解子宫收缩的疼痛，促进子宫复原。

产后宫缩疼痛的原因

产后宫缩痛的主要原因是子宫收缩。产后子宫要通过收缩，逐渐恢复到正常大小。多胎宝妈的痛感更强烈，主要是因为子宫只有加强收缩才能恢复正常大小。

生产后第一天，子宫维持在脐部高度，然后每天下降一横指，10～14天子宫会回复到骨盆内的位置，4～6周回复到正常体积。母乳宝妈因宝宝吸乳会使体内释出催产素，刺激子宫收缩加重宫缩痛，产后腹部会发生象抽筋般地疼痛，这是子宫在收缩，为了使子宫能正常下降到骨盆内所引起的。这种疼痛4～7天后会自然消失。

月子期间宫缩疼要注意什么

1、不要走太多的路程和搬重物。

持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。

2、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。

3、不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。

4、防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。