到了一定阶段，身体器官会逐渐衰老，慢慢也会从身体的外表特征变化体现出来，每个女性的衰老年龄是不固定的，那么，女人的哪些变化说明自己老了？女人多少岁开始衰老？下面微尚健道网小编就来说说。

女人的哪些变化说明自己老了

1、脱发问题加重

如今脱发的人群很庞大，一部分女人年纪轻轻的也开始脱发。当然，这个时候脱发的量是比较小的，可是当你发现自己的头发每次都脱掉很多的话，那么就说明你开始老化了。比如说当你发现不管是枕头，还是房间的地板上，还是浴室的地板上，都是堆满了你的头发的话，那么请开始抗衰老。

2、面部汗毛量变多

随着年龄的增加，女人们面部的汗毛会不断变多，因为当她们进入衰老期之后，身体内的雌激素水平会呈现下降趋势，从而容易出现一些男性特征，比如说说唇边的胡子变多了。如果你本来这个问题不大，不知何时发现胡子变多了，那么就要警惕自己衰老了，需要及时为自己做保养才行。

3、五官开始变形

当一个人开始衰老了以后，视力和听力都会出现明显的下降问题。而且细心观察的话，还会导致鼻子和耳朵变大或者是下垂问题。尤其是女人们，平日里有很多都喜欢带耳环，这种女人若是出现衰老的话，那么其耳朵下垂变大的情况会更加明显。

4、皮肤开始出现皱纹

皱纹的出现表示着皮肤的衰老，一个女人当皮肤出现衰老以后，则意味着自己的身体也已经出现了老化。其中，女人们到了 30 岁左右，眼角和唇边部位，就特别容易长出皱纹。尤其是笑起来的时候，皱纹会变得更加的明显。所以说，女人们还未到 30 岁的时候，就应该做好保养准备，避免皱纹的过早地产生。

女人多少岁开始衰老

1、皮肤25岁开始衰老：女性最关注的就是自己的皮肤，每天会花很多功夫在皮肤上，比如涂爽肤水、乳液、敷面膜等。事实上，女性的肌肤在25岁后，蛋白糖性就会下降，死皮细胞脱落缓慢，而生成新皮细胞的数量便会降低。不过平时不会明显感到老化，一般大概到了35岁，才会显示出来。

2、骨骼35岁开始衰老：其实人体在25岁以前，骨密度都持续在提高中，不过到35岁，人体骨质就会开始流失，进到了人体自然老化中，那么在40岁左右，最好及时补钙，可以预防骨质疏松。

3、眼睛40岁开始衰老：到了一定的年纪，女性眼周的肌肉会变得无力下垂，眼睛也会受到一定的影响，比如聚焦能力也会降低。

4、牙齿40岁开始衰老：年纪越大，人体唾液的分泌量就会越来越少，那么就会造成牙齿、牙龈极易腐烂的情况，牙周的一些牙龈组织会慢慢开始流失，之后牙龈就会出现萎缩的症状。

5、肌肉30岁开始衰老：超过30岁后，人体肌肉衰竭的进程会远远快于生长的进程，如果过了40岁以后，那么肌肉就会加快减少。

6、听力55岁左右开始衰老。

7、味觉和嗅觉60岁开始衰老。

其实，每一个女性朋友的老化年龄都不是固定的，这要看每个人的生活习惯以及状态，那么衰老的时间就会往后延缓，更年期的年龄也会往后推。

女性如何延缓衰老

1、多吃延缓衰老食物

女性身体衰老速度和卵巢功能下降有关，体内没有足够的雌激素维持正常的生理功能，因此老化的速度也会加快。此时，女性可以通过健康的饮食调节来延缓机体衰老。

可以多吃抗氧化食物，例如常见的富含B族维生素，维生素C，维生素E，叶酸物质的食物都可以多进食。这些食物中的营养物质往往可以达到延缓机体衰老，清除自由基的作用。因此，平时建议女性多吃这些抗氧化食物。而且可以适当多吃一些水果，蔬菜等。这样就能够延缓机体衰老，保持身体年轻状态。

2、睡眠调理

如果不注意身体的健康保养，在身体衰老的过程中就容易带来不良症状，因此，女性需要通过睡眠调理的方式来延缓机体衰老，每天都有七到八个小时的睡眠时间。器官功能提高了，内分泌保持稳定，女性身体衰老的速度也会缓慢，这样才能保持年轻和长寿。

3、运动锻炼保年轻

通过合理的运动来促进身体健康，运动是增强器官功能，提高身体代谢循环能力的有效措施，只有将体内的垃圾毒素排泄出体外，此时自由基生成量减少，衰老的速度也会缓慢。

因此，女性可以适当做体操运动，还可以多做瑜伽或者参加一些有氧运动，都可以有效延缓机体衰老，保持身体健康状态。

4、调节好个人心态

女性容易受到内分泌水平的影响出现不良情绪，而情绪经常波动也会导致身体衰老速度加快，女性可以多到户外活动，多结交好友，通过情绪的调节保持内分泌稳定，同样可以延缓机体的衰老。因为在保持心态平衡的情况下，此时不容易受到情绪波动的影响而出现老化的情况。

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