除了中年发福之外,脱发困扰中年男性的一大问题,如果仔细观察,会发现很多男性往往是到了中年脱发的,这有多方面的原因,年龄,不良习惯,压力等等,那么,中年男性出现秃头了怎么办?下面微尚健道网小编来说说。
1、衰老
随着我们年龄越来越大,我们的身体素质也在开始慢慢的降低,不仅是身体气血在变差,身体机能也在一点一点的走下坡路,这其实体现在身体的各个方面,头发就是最为明显的一种。
所以人到中年之后,头发开始加速脱落其实也是很正常的,因为身体衰老了头发营养不足了,头发都不健康了,那么发白,脱落,分叉也很正常,这点谁也逃不过。
2、不良习惯
衰老导致的脱发是一个逐渐的过程,也就是说脱发的速度是慢慢加快的,但如果你发现自己头发一下子掉不少了,甚至基本已经差不多秃了,这可就不是身体衰老的表现了,原因多半还真是出在你的身上,比如你是不是有熬夜的坏习惯,经常夜里一两点才睡,抽烟喝咖啡的情况也很频繁,酒每天也喝得不少,而这些都会影响到毛发的正常发育,给身体带来伤害,时间长了以后又怎么能不掉脱发。
3、压力过大
人到中年了自己成了家里经济的顶梁柱,每个月的花销和公司的压力,生活中琐事的压力,每个男人都得忍受不少,而有些人学会了调节也没什么,但是有不少人根本不会调节自身,让自己处于经常焦虑紧张的情况下,情绪总是剧烈的波动,影响了自己的健康,先不说压力大你会不会扯头发这个习惯了,影响了身体头发还能健康吗?
4、营养问题
头发的生长发育其实是需要很多的营养的,而这些都需要我们从生活中获取的,而如果你平时有不吃早饭,饮食不注意,喜欢吃辛辣刺激油腻的食物,或者是为了减肥而开始节食,都会影响到营养的正常摄入,让你身体内营养不足,头发得不到需要的营养,脱发就是它无言的抗议了。
1、选择正规的医院接受检查
引起男性秃头的原因,主要包括病理性脱发和生理性脱发。生理性的脱发,患者可以做自我判断,病理性的脱发,必须要去医院使用精密的仪器,或者专业医生的帮助下,来找出引起秃头的主要原因。
2、要及时调整好饮食结构
平时应该多吃一些富含维生素的蔬菜及水果,比如柑橘类的水果,西红柿芹菜,菠菜、马齿苋等,维生素e能够促进细胞的分裂,延缓毛发衰老的速度。另外、也应该多吃一些富含蛋白质以及碘的食物,除此之外,应该多吃一些黑豆芝麻,花生及豆制品,为头发补充营养,促进生长。
3、可以考虑植发
根据个人的情况,来考虑是否进行植发手术,对于已经秃头的男性来说,可以通过植发的方式来改善。植发也就是从后枕部取出优质的毛囊,然后,移植到秃头的部位,移植后的毛囊能够正常的生长,而且不会脱落。移植手术主要包括头皮缩减术、头发移植以及移植皮瓣等。一般会选择自体毛发移植,也就是说从自身中选择合适的毛囊,然后,通过精细的显微外科手术,把头发单元直接移植到需要移植的部位。
4、多补充水分
男性朋友平时应该多喝水,这样才能够补充身体所需要的水分,为头发提供营养,让营养快速的到达毛囊里面。
另外,要保持良好的睡眠,这样能够减轻压力,放松心情,睡眠能够促进毛囊组织以及皮肤的正常代谢,防止出现脱发。每天要抽出30分钟的时间来运动,不仅能够舒缓压力,同时,提高了自身免疫系统,加快了血液循环的速度,减少脱发的产生。
1、正确清洗头发
很多的男性,对于头发的保护都不仔细,其实对于洗头发来说也是有着一些讲究。一些男性平时可能因为工作或一些别的原因,需要天天的清洗头发,很多的男性认为,每天的勤洗头是一种好的习惯,其实不然,头发洗的太勤或者洗的太少都是不好的,一般来说,一周之内洗3次头发是较为合理的。
在洗头的同时,也要用合适的力度去搓揉头皮,这样不仅可以让头发更干净,也可以让自己的头皮起到活血的作用,可以有效的促进血液循环以及头发的生长。水温方面也一定要控制在四十度左右,主要是因为太热的水,会刺激到头部的皮脂腺,会导致头发出现油性的状况发生。在洗完之后,护发素也不能直接就抹在头皮上,一定要轻轻的涂抹在头发的发梢,如果涂抹在头皮,就会很容易让头皮的毛孔堵塞,这样会很容易导致脱发的情况发生。
2、要保持良好的心理
据研究表明,很多的男性脱发的主要原因,都是因为心理压力大而造成的,男性出现脱发和心理压力以及睡眠方面等,有着非常大的关系,长期的压力加上晚上睡不着觉,白天又要工作,这样久而久之,就会形成一种恶性的循环,自然后果也就会导致脱发的现象发生了。
所以,建议大家平时一定要放松心态,无论遇到什么事都不要急躁,一定要避免紧张和焦虑的情绪,不要长时间的让自己产生过多的心理压力。
平时有压力的时候,可以多采取运动锻炼的方式把情绪都发泄出去,一定要通过良好健康的方式去减压,同时,一定要保证自身每天充足的睡眠以及精神状况,只有这样才可以避免脱发的情况发生。
3、保证合理的饮食搭配
饮食的搭配也和头发,有着密不可分的关系,平时在日常生活中一定要注意饮食健康,尤其是对于一些本就身体偏弱喜欢挑食的男性来说,采用饮食治疗的方法那是最好的了。
日常饮食一定要避免油炸且油腻的食物,同时,一些比较生冷辛辣刺激性较强的食物也要少吃,一定要多多的食用五谷杂粮,搭配一些新鲜的蔬菜和水果,多吃富含蛋白质的食物,这样才会让身体内部的营养均衡,而不是顿顿大鱼大肉。
所以,在饮食方面大家一定要多加注意,长期的吃不对,那么就会导致身体出现状况。
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