最近有不少人觉得自己变瘦了，很多人表示其实睡觉可以减肥，这种事情是真的吗，有依据吗，微尚健道网小编就来说说吧。

睡觉真的可以减肥吗

睡得越多，脂肪囤积就越少

充足的睡眠能促进新陈代谢、消除水肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了窈窕的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的热量也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积。

睡得越多，吃的就越少

信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，生长素也就是我们所说的“瘦素”，“瘦素”水平上升，你就会食欲大增，自然就会摄人更多的热量了。想想，我们深夜加班是不是第一想到的就是叫外卖?所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入。

睡得越多，精力就会越旺盛

睡得越多，当然就会精力旺盛，这是人所皆知的事实。但是，其实精力旺盛也是能够帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候，你就会愿意花更多的时间来运动，这样消耗的热量也就会更多了。调查显示，同一个人，精力好的时候要比精力不好的时候，消耗的能量相差35% 。

很多小伙伴又要说了，我睡觉特别多，早超过了7个小时，为何还是想睡，还是胖?原因所在就是你睡眠不好的缘故，可能睡了10个小时，但是有效睡眠只有4个小时。你不相信可以买一些心率手表来测量自己的深度睡眠。

睡觉减肥法靠谱吗

延长睡眠究竟能不能减肥呢?延长睡眠是完全能够达到的。

首先，延长睡眠时间就可以在没有痛苦的情况下，做到自然的间歇性禁食;睡眠时间延长，体力活动的时间就会被缩减，消耗的能量就会相应减少，饥饿感不强烈，从而会减少面食、米饭等碳水化合物的摄入，从而无意当中实现升酮饮食，最终实现轻轻松松甩脂10斤的小目标~

温馨提示：

睡觉减肥法虽好，却也要注意营养均衡，增强体质锻炼!总结一句话，睡觉减肥很有效，健康生活最重要!