很多人腰不好，就想通过睡硬床来改善腰椎，但事实上，床垫太软太硬都不好，睡着舒服的床才是好床垫，睡硬床是护腰还是伤腰？下面微尚健道网小编就带来介绍。

睡硬床是护腰还是伤腰

腰不好的人，选对床垫其实很重要。但不少国人对「硬床」有很深执念，特别是我们的父母长辈。

他们认为睡越硬的床，对腰椎越有好处——搭块床板，垫上两床褥子，就拼成一张床，要不然就是直接睡那种硬邦邦的床垫。

其实不止中国人，国外一项对骨科医生的调查中发现，76% 的人也认为睡硬床更有利于护腰。

但事实真是如此吗?

不。

硬床对身体的支撑不够均匀。

我们躺在硬床上时，背和屁股是主要受力点，腰却是悬空的。

一分钟两分钟还行，但长时间保持……

腰部肌肉崩着，得不到放松，容易造成腰肌酸痛、劳损。

同时，硬床也没法很好地托起我们的脊椎，毕竟它命硬，学不来弯腰——脊柱没办法保持一个正常的生理曲度，就很容易以一个错误的姿势扭曲着。

那可能有人会说了，我睡硬床没有感觉到呀?

这是因为，刚睡上硬床时，你的肌肉会紧张起来，各种调节帮你适应硬床。

硬床多大面子啊，得你来适应它?

况且人的肌肉很会偷懒，等你睡着了，肌肉就会懈怠下来，可脊柱还是保持着扭曲。

长时间处在这个状态，立马影响的——是脊椎附近的肌肉、韧带，它们会持续性疲劳，疲劳就容易劳损。

大家也都知道，东西越用越容易坏，正是它们该休息的时候，却没有得到应有的休息。

而且这些疲劳的累积，还是各种慢性损伤的基础。

量变引起质变，就可能导致脊椎提前老化、骨质增生、腰椎间盘突出等问题。

腰不好的人怎么选床垫

腰不好的情况下，床垫太软太硬都不好，适中硬度、睡着舒服的床才是好床垫。

选对床垫还能有效减轻腰腿痛的症状。传统观念都认为硬床对脊柱好，但太硬的床肯定睡着不舒服，后来研究发现，「中等」硬度的床最合适。

问题又来了，硬度有没有统一的标准呢?其实床垫软硬的感受和两个因素有关：

1. 床本身硬度。

2. 人躺下时，身体承受的平均压力。比如胖人受到的压力大，更容易觉得床垫硬。

根据各种各样的研究结果，我们应该选择躺下时受力最均匀、脊柱变形最小的中等硬度床垫。

怎么选床垫呢?

很简单，买床垫时一定要试睡，这样才知道舒服不舒服啊!