现在很多年轻的妈妈都比较关心孩子的优生优育问题。在准备要孩子时就会提前补充营养物质叶酸等。孕期需要补充复合维生素吗也就是多种维生素。补充复合维生素有什么好处呢，复合维生素该如何补充呢，下面微尚健道网小编就来和大家说一说。

复合维生素该如何补充

补充时间

从孕13周开始，覆盖整个孕期

推荐量

暂时没有明确的要求，市面上的多维标准也不一

品牌

孕妇黄金素、爱乐维、汤臣倍健多种维生素(孕期型) 对于大部分孕妇来说都没有太大差异，看个人喜好选择就好。

①如果孕期不准备额外补充DHA，孕妇黄金素是特有125mg的DHA，可以直接用孕妇黄金素;

②如果本身贫血，则可以选择爱乐维或者汤臣的多维，含铁和维生素C的含量相对较高;

③如果是本身有甲亢的，就要选购不含碘的为佳，可以选爱乐维国内版(澳洲版含碘)或者汤臣倍健孕期多维。

PS：孕妇黄金素和澳版爱乐维等进口产品，要选择正规或靠谱渠道，以免买到假货，得不偿失。

服用建议

饮食上以多摄入新鲜蔬菜水果为主，多种维生素为辅。如果没单独吃叶酸，且购买的多维本身含叶酸，可从备孕开始吃，比如孕妇黄金素;早期有单独的叶酸，可以等孕中期停了叶酸再吃多维。

补钙该怎么补?

补钙的小科普：

孕期补钙，主要满足准妈妈及胎儿骨骼和牙齿生长发育的需求，预防因缺钙导致的孕妈腿抽筋、妊娠高血压子痫、胎儿生长发育迟缓等问题。

时间

从孕中期开始，到产后哺乳期为止。

推荐量

孕早期800mg;孕中期800-1000mg;孕晚期及哺乳期1000-1500mg

品牌

朗迪钙、迪巧、钙尔奇、Swisse等

服用建议

主要评估自身钙摄入量的组合，一般会由牛奶、多维、钙片、孕妇奶粉等进行组合，达到每天要求的摄入量就好，比如不喝牛奶，钙片就需要适当多吃。