胎儿的成长发育和孕期母亲的孕期的营养摄入有很大的关系。奶制品中往往含有不少的帮助宝宝长身体的蛋白质，孕期多吃奶制品对宝宝长高还是很有好处的。那么孕期吃什么能帮助胎儿长高呢?下面微尚健道网小编就来和大家说一说。

孕期吃什么能帮助宝宝长高?

1、奶制品

奶制品一直都是帮助人体补充钙质的一种必不可缺少的营养物质之一。奶制品中往往含有不少的帮助宝宝长身体的蛋白质、维生素以及大量的钙质。为什么在所有的补钙产品中，小编首推奶制品呢?那是因为奶制品中的钙质能够被人体吸收的概率是最大的。

2、鱼肉

说到含有钙质多的食物，我们就不得不提及鱼肉了。鱼肉中除了含有能够帮助宝宝长身体长个子的钙质之外，难能可贵的是，鱼肉中的球蛋白的量也是非常丰富的。球蛋白较之普通蛋白，其营养价值虽说不上是大胜一筹，所以准妈妈多吃鱼肉，宝宝长得高又聪明哦。

3、豆制品

豆制品是一种含有钙质元素非常多的并且所含有的钙质质量最好的天然的食品。无论是黄豆、黑豆还是红豆，其所含有的钙质都是很丰富的，这是帮助宝宝长身体长个子的很好的营养物质来源。

4、蔬菜水果

其实，一些常见的蔬菜和水果中也含有不少的钙质呢，这也是能够帮助宝宝长身体的。小编为准妈妈推荐的蔬菜和水果就是西兰花、紫菜、海带、花菜、胡萝卜以及芒果啦!

5、虾皮

虾皮的钙含量极为丰富，每100克虾皮中约含有990毫克的钙，有“钙库”之称。孕期准妈妈适量的吃虾或虾皮，可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素，这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长，还可以促进宝宝们脑部的发育。

孕期吃什么能提高宝宝的颜值?

孕期吃含维生素的水果

随着生活水平的提高，优生优育观念的深入，很多女性朋友在怀孕期间都比较注重自己的饮食。我们知道维生素c有助于促进皮肤的发育，不仅可以加快皮肤的呼吸和代谢，而且对于滋养肌肤也有一定的帮助作用，所以怀孕之后女性朋友多吃一些富含维生素的水果，不仅可以让你妈的皮肤变好，而且对于胎宝宝健康发育也有一定的帮助，或许可以让小宝宝出生之后皮肤白皙细腻，而且也在一定程度上可以缓解孕期皮肤长斑的现象。

孕期吃含维生素的水果

随着生活水平的提高，优生优育观念的深入，很多女性朋友在怀孕期间都比较注重自己的饮食。我们知道维生素c有助于促进皮肤的发育，不仅可以加快皮肤的呼吸和代谢，而且对于滋养肌肤也有一定的帮助作用，所以怀孕之后女性朋友多吃一些富含维生素的水果，不仅可以让你妈的皮肤变好，而且对于胎宝宝健康发育也有一定的帮助，或许可以让小宝宝出生之后皮肤白皙细腻，而且也在一定程度上可以缓解孕期皮肤长斑的现象。

富含维生素的水果有很多，比如我们经常吃的提子，红枣，苹果，橙子，无花果等。这些水果不仅可以促进孕妈的食欲，增加孕妈的饱腹感，减少主食的摄入量，而且对于控制孕期体重的增长也有一定的帮助，而且无花果还可以帮助孕妈去除体内的胎毒，为胎宝宝提供良好的孕育环境。所以怀孕之后多吃富含维生素的水果，可以提升宝宝的颜值，孕妈尽量不要错过。

孕期吃新鲜的蔬菜

怀孕期间除了多吃富含维生素的水果之外，女性朋友也应该多吃一些新鲜的蔬菜，绿色的蔬菜当中不仅含有丰富的叶酸成分，有助于预防胎儿神经管畸形，而且还含有丰富的膳食纤维等多种营养物质，怀孕期间女性朋友多吃新鲜的蔬菜，不仅可以缓解孕期便秘等现象，而且还有助于加快肠胃的蠕动和消化，减少肠胃的负担，给胎宝宝提供良好的孕育环境。

孕期除了多吃新鲜的蔬菜之外，莲藕也是日常生活中常见的一种食材，而且莲藕中含有的物质，不仅可以帮助孕妈补充体内的维生素p，而且莲藕中含有很多的钙、铁等多种微量元素。孕妈在怀孕期间经常吃点莲藕，不仅可以祛除体内的胎毒，而且还有助于预防缺铁性贫血的现象，此外莲藕还有不错的益心补血的功效，女性朋友在怀孕期间适当的吃点莲藕，可以提升抵抗力和免疫力，提高宝宝的体质，或许会让宝宝出生之后拥有一个较高的颜值，孕妈尽量不要错过