从备孕到怀孕都是需要准备的一个过程，备孕期怀孕期多补充叶酸是有好处的。叶酸的重要性不言而喻。那么怀孕一定要吃叶酸吗?叶酸该怎么吃?下面微尚健道网小编就来和大家说一说。

怀孕一定要吃叶酸吗?

怀孕当然一定要吃叶酸。而且从备孕期就应该开始吃叶酸了。男女双方都应该在备孕期开始吃叶酸

对男方来说，吃叶酸有助于提高精子的质量。啊对女方来说，吃叶酸可以很好的预防胎宝宝发育，神经管畸形。虽然有时候不吃叶酸胎，宝宝的发育也会很正常，但是这是一个概率性问题。

叶酸有什么作用?

预防孩子神经管缺陷、贫血、唇腭裂，当然这是在正常的剂量下对宝宝和妈妈都有积极影响。

过量服用：叶酸可以在细胞内蓄积，如果一段时间内超量补充叶酸，会造成红细胞叶酸浓度过高，危害身体健康。

调查发现，相比于每天叶酸补充量在400-1000ug的孕妇，怀孕期间每天叶酸补充量超过5000ug的孕妇其子女的精神运动量表分数显著低下，精神运动发育迟缓的风险也会升高。可见，高剂量叶酸补充可能会危害婴儿智力发育。

美国的一项研究也表明，新生儿母亲血液中同时存在高含量的叶酸和维生素B12(VB12)时，新生儿患自闭症的风险提高了17倍。

如何补充叶酸?

补充时间

叶酸补充的最佳时机是从怀孕前三个月开始。

不过，如果怀孕前没有补充叶酸也不用担心，只要知道怀孕后开始补充就好啦，但千万不能抱着“孕前没补，怀孕时多补一些”的心态盲目补充。否则很容易服用过量，产生负面影响。

还有妈妈问过我：哎呀，昨天忘吃叶酸片了，怎么办、会不会有啥问题?

其实妈妈们完全不用担心啦，一次两次忘记吃没关系，咱们之后接着吃就可以啦。

补充方式

人体吸收叶酸的途径主要有两个：

一是从日常饮食中摄取叶酸;

二是服用专门的叶酸补充剂。食物中的营养素都是多样存在的，身体在吸收叶酸的同时也能够吸收其他人体所需的营养素，所以准妈妈不能忽略日常饮食中的叶酸摄入哦。