孕期补充叶酸的重要性很多孕妈都开始意识到了，从备孕期就可以开始补充适量的叶酸，叶酸对宝宝发育有很多的好处，那么，孕早期吃叶酸有什么好处？下面微尚健道网小编就来说说。

孕早期吃叶酸的好处

1、预防神经管缺陷

因为神经管缺陷是常见的新生儿先天畸形，而在备孕期间服用叶酸怀孕后的孕早期也服用叶酸的话，会让神经管缺陷发生的概率降低。

2、预防新生儿先天性畸形

服用叶酸之后能够降低宝宝出生缺陷的风险，预防新生儿先天性心脏病

3、预防贫血

叶酸有一个作用，是能够在制造红细胞的过程中起作用。就孕妈妈来说，怀孕后，自身需要铁元素，胎儿的成长也需要，容易导致孕妈妈贫血。所以该吃叶酸还是要吃的。

4、对胎盘的发育起作用

小小的越酸用处真大，能够对DNA和细胞基本结构造成影响。叶酸充足对胎盘的增长和宝宝发育很重要。

5、预防先兆子痫

叶酸还有降低先兆子痫发生概率的作用。

怀孕每天吃叶酸摄入量

孕妇对叶酸的补充是有要求的，并非多多益善。

据有关部门的调查显示，我国育龄女性每天的膳食叶酸摄入量仅为266微克，而孕期每天实际所需的叶酸量为600-800微克，

所以，育龄女性在备孕和怀孕期间每天应增补0.4毫克(1毫克即1000微克)叶酸，也就是每天一片斯利安叶酸片。

目前市面上有好几种叶酸，一种是孕妇专用的，每片含量0.4毫克，孕妇每天食用1片即可;还有一些含量超过0.4毫克的大剂量叶酸，大多用于预防及治疗一般性贫血人群，或者针对贫血严重的、体内叶酸含量极低的孕妇，大家在选择叶酸片的时候一定要多加注意。

怀孕吃叶酸要注意什么

1、不要与维生素C类食物同食

叶酸也叫维生素B9，我们的人体不能自己产生这种营养，需要通过进食食物来帮助身体获取。前面说到叶酸有预防胎儿畸形的作用，所以它是一种很重要的营养。

但是大家有所不知，叶酸是一种水溶性的维生素，它是不能与维生素C同吃的。

主要是因为叶酸在酸性的环境中不太稳定，如果同时服用维生素C的话，二者就会互相抵触，影响吸收，换一句话说就是“吃了等于白吃”。

所以这两者最好间隔半小时以上服用，除此之外，在烹饪富含叶酸的食物时，记得不要放醋哦，以免破坏了叶酸。

2、不要与油腻辛辣等重口味的食物同食

一些喜欢无辣不欢的女性就算是怀孕了也离不开辣椒，感觉吃东西不加辣就好像没味道似的，可是怀孕之后孕妈的身体激素都在变化，这个饮食习惯还是有必要改变一下的，不然可能对肚子里的宝宝也会有影响的。

而且基于叶酸的吸收率考虑，最好不要和油腻辛辣的食物同食，因为叶酸在碱性和中性环境中更利于吸收，所以，孕期里孕妈该忌口的还是要忌口，可不要因为自己贪嘴，结果伤害了肚子里的宝宝。

3、如果孕妈孕吐严重吃不下叶酸的，可以把叶酸片磨成粉末状

很多孕妈在孕早期的时候都会有孕吐的反应，而有些孕妈孕吐反应特别的严重，有种一吃就吐的感觉，此时有两种办法可以解决：

第一种就是饭后再服用叶酸，因为饭前肠胃会更不舒服，饭前服用反而会刺激肠胃导致孕妈孕吐更严重，而且也吸收不了;

第二种就是将叶酸片磨成粉末状兑上水服用，这样就不会感觉特别难受了，同时也不会影响孕妈吸收和消化。

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