腰疼和腰突并不是一回事，腰椎间盘突出症主要症状在于屁股疼和腿疼，那么，倒着走能治疗慢性腰痛吗？下面微尚健道网小编就带来介绍。

腰疼和腰突是一回事吗

腰椎间盘突出症这7个字，虽然第一个字就是腰，虽然长在腰上，但主要症状是屁股疼、腿疼。

因为腰椎间盘压迫神经，导致神经放射痛，反而这腰椎间盘突出症，腰疼不是最核心因素。一个非常严格的数据显示，在所有的腰疼里边，大概只有不到5%是腰椎间盘突出症。

那是不是说我们就可以不用去管腰疼了?那当然不是!如果我们对腰疼发作不去重视、不去治疗，那么有20%的患者会出现慢性腰痛，一旦出现慢性腰痛会打破腰椎的局部平衡，最后导致腰椎间盘突出。

如果我们在工作中坐的时间长了，推荐一个很简便的锻炼方法叫“头手对抗”，手打开像个弓一样向前顶后脑勺，头向后顶，坚持10秒钟会感到后背紧张，然后发力缓解放松。我们要每隔4个小时把自己从椅子上赶起来伸个懒腰，10秒钟也会觉得舒服些。我们可以借助椅背“站立小燕飞”，双手扶住椅背，身子往后仰，腿向后蹬，左右各10秒钟。

倒着走能治疗慢性腰痛吗

慢性腰痛，很多是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够，腰椎稳定性差引起的。普通散步为钟摆样惯性运动，腰部呈放松状态，对腰部锻炼作用有限。

不过，同样是走路，“倒着走”的锻炼与普通散步不同，腰腿部主动运动增加，可部分增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性。

同时，腰部血液循环得以较好地改善，提高腰部组织的新陈代谢，能起到一定的治疗作用，锻炼时，注意选择安全平坦区域，避免跌倒风险。

引发腰疼原因有哪些？

由脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起，如挫伤、扭伤、慢性劳损所引起的局部损伤、出血、水肿和肌肉痉挛等。

由脊髓和脊椎神经疾患所引起，如脊髓肿瘤、脊髓炎、椎间盘突出、纤维环破裂等。

由内脏器官疾患所引起，如肾脏输尿管问题，子宫及其附件的感染、肿瘤等。

由精神因素引起，如癔病患者可能以腰病为主诉，但并无客观体征和损伤，很多焦虑抑郁情绪也会导致慢性腰痛久治不愈。

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