旅游最怕的就是身体遇到紧急状况，其中很多人都有的一个症状就是一出门旅行就便秘，这是有很多原因造成的，那么，为什么一旅游就拉不出屎？外出旅行便秘怎么办？下面微尚健道网小编就带来介绍。

为什么一旅游就拉不出屎

这是由多方面原因造成的。

首先是饮食习惯的改变会影响消化系统。

消化系统包括胃、小肠、大肠和直肠等器官。

它们的功能是将食物分解并吸收其中排出体内的废物。

在旅行期间，我们往往会尝试很多新的食物，特别是当地的特色菜肴。

当饮食习惯改变时，消化系统需要适应新的食物和进食模式。

例如，如果你过去习惯于吃大量的高纤维食进肠道蠕动，就可能会导致便秘。

另外，水分对消化至关重，如果旅行期间水分摄入不足，也可能导致粪便干燥和排便困难。

其次是生活节奏的改变也会影响消化系统，旅行时，生活节奏通常会与平时不同。

正常情况下，人体的消耗系统会根据一天中的固定进食时间来准备消化食物的过程。

如果你改变了进食时间，例如在旅行期间吃饭时间不规律或者比平时吃得更晚。

消耗系统可能需要适应新的进食时间，从而影响消化和吸收的过程。

还比如长时间的交通出行，可能上厕所不方便找不到厕所或卫生条件差。

就无意识地造成憋屎，也可能导致便秘，长时间忽视或憋屎，会让肠道过度吸收水分，导而造成便秘。

除了饮食习惯和生活节奏，压力和紧张感也可能会影响消化系统。

消化系统和神经系统密切相连，两者被称为肠脑轴(Gut-Brain Axis)。

肠脑轴是一个复杂的双向通讯网络，通过神经、内分泌和免疫途径等，使消化系统从而调节身体的生理和心理功能。

简单点说，当身处紧张或压力状态下，神经系统会向消化系统传递这种紧张状态。

进而干扰消化系统的蠕动功能，导致肠道蠕动减缓，这会让食物在肠道停留时间过长，导致食物消化不完全和水分过多吸收，从而形成便秘。

外出旅行便秘怎么办

1、多喝水

这条建议很朴素，但确实能够对便秘起到一些作用。很多人在旅行时长期处于缺水的状态，便便都干得发硬了，拉得出来才怪。

2、补充膳食纤维

水果、蔬菜和杂粮（包括豆类），都是理想的膳食纤维来源。如果出门在外很难点到这些食物，带一些膳食纤维补剂也是不错的选择。但请注意补充膳食纤维和喝水得配合使用，不然……水多了加面，面多了加水的道理都懂吧。

3、不要憋屎

便便要「出走」，你就别再强行挽留了。不管你是「认马桶」还是担心蹲坑太久耽误行程，都请把你的杂念抛到一边。在便意袭来的那一刻，先拉屎，再谈别的。

4、实在难受，可以用点泻药

如果以上的Tips试过了都不管用，你又实在是被便秘困扰，泻药也是一种可以尝试的「江湖救急」手段。

能够起到润滑肠道、刺激排便作用的开塞露，见效快、也很安全，旅游时备点身边不会有错。如果开塞露的用法让你心怀恐惧，你也可以试试乳果糖之类的口服药。当然，在用药之前，也别忘了仔细阅读说明书。

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