怀孕到孕中期时，是比较容易长出妊娠纹的阶段，妊娠纹并不是百分之百会出现的，它的出现也是由个人体质决定的。那么怀孕期间如何避免出现妊娠纹？怎样淡化妊娠纹？下面微尚健道网小编带来介绍。

怀孕期间如何避免出现妊娠纹

90%的女性都会产生妊娠纹，只是程度不同而已，另外10%非常不明显，几乎看不出来。可以说，妊娠纹是无法避免的。

妊娠纹是怎么形成的呢?

女性怀孕后，胎儿逐渐增大，也就渐渐撑开腹部皮肤，每一层皮肤都会被拉伸，如果这种拉伸的力量过大，超出了弹性纤维细胞收缩的能力，弹性纤维细胞断裂，肚皮上就开始出现妊娠纹。

预防方法有这些：控制体重，托腹带，均衡饮食，适当按摩，增加皮肤弹性，涂抹润肤油或按摩油等。

但关键还是在于控制体重和增加皮肤弹性，而且妊娠纹不仅出现在腹部，也会出现在大腿、臀部等，这些也是受力的部位。

需要注意的是涂抹按摩油，重要的是按摩，而不是油，按摩才是有效的方法。

所以说，做好预防可以有效减少妊娠纹哦，最后还是祝每一位妈妈都不受妊娠纹的困扰，每一条妊娠纹都是妈妈孕育新生命的幸福印记。

怎样淡化妊娠纹

先说一下饮食：

多吃一些胶原蛋白食物，这些食物对产后女性哺乳以及恢复有很大的帮助，比如黄豆猪蹄汤、花生、红枣等，这些都是对女性大补的食物，这些食物多吃了虽然也容易发胖，但是只要合理食用，不仅能去掉妊娠纹，还能让身体更健康，在怎样去除妊娠纹的推荐指数是四颗星。

再说一下运动：

宝妈在产后并不是不能运动，而是不能剧烈运动，小幅度的运动还是可以的，比如做家务、瑜伽、游泳等，这些小运动既有益身心，同时还能恢复肌肤弹性，对祛除妊娠纹有极好的帮助。在做小运动的时候需要注意，运动虽然小，也要安全为前提，尤其是做家务的时候，不要着急，慢慢的做，这样虽然见效慢，但是对身体好，而如果像未生育之前那样急匆匆的做完，腰酸背疼的，对身体也不利。

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