父母都希望自己的小孩可以长的高又壮，所以为了让他们长高要吃什么有什么，但真的什么东西都可以吃吗?不需要忌口吗?其实要让小孩长高又健康是需要注意饮食的，并注重睡眠这样才可以有个高个的小孩。下面微尚健道网的小编为大家分享5岁宝宝长不好怎么办，大家一起来看怎么让宝宝长好吧。

一、要长高个需忌口饮食

1、忌吃垃圾食物

油炸食品、罐头类、腌制食品、加工的肉类食品、肥肉和动物内脏食物、奶油制品、方便面、烧烤类和蜜饯等食物，这些食品容易致癌，长期食用会造成小孩营养不良不利发育。

2、挑食是要不得

正在成长的小孩千万不能挑食，因为小孩在生长过程中需要各种营养素的协助，挑食容易造成营养不良，所以妈妈要注意给小孩均衡的饮食，让三餐营养均衡、多样化。

温馨提醒：营养物质的需求增加，除了热量和蛋白质要充足外，对于含有维生素A、C、D及钙、锌等对促进发育有帮助的食物要多摄取，青春期的青少年对锌的需要尤其重要。

充足的睡眠及拒绝垃圾食物，是长高不二法门。

3、少吃甜品食物

很多小朋友都喜欢吃甜食，糖果饼干是每个小孩童年时期最爱的食物，但是糖果是没有营养的热量。吃多会影响的钙质吸收及体内脂肪消耗，扰乱消化系统。且会让小孩没有食欲。

4、吃饭常配开水

吃饭时喝水是个很不好的习惯，很多小孩喜欢吃饭喝水，因为他们不喜欢咀嚼食物。饭时喝水容易导致食物消化不良容易增加小孩的饱足感，这样小孩会吃的不多，想长高都难。

5、忌吃高盐食物

盐分高的食物维生素含量很低，对胃肠黏膜刺激性比较大不利于小孩的生长。而且经常食用盐分高的食物，容易导致小孩口腔内细菌的滋生，所以成长中的小孩还是少吃盐吧。

6、少喝碳酸咖啡

爱喝碳酸饮料的小孩往往缺钙，碳酸饮料影响人体对钙离子的吸收，所以长期饮用会造成小孩缺钙。对正在成长发育期的少年儿童来说，最好不要喝碳酸饮料，多喝些果汁比较好。

二、早睡早起与运动最好

1、睡眠的重要性

充分的休息可使全身的肌肉获得足够的养分，相对的也会促进骨骼的成长。培养良好的生活习惯作息定时、饮食有节、不熬夜、不吸烟等，良好的生活习惯也会促进骨骼的发育。

2、充分规律运动

运动可以促进血液的循环加速骨骼和肌肉的成长。足够的运动可以刺激骨骼细胞的增殖，还可刺激脑下垂体分泌生长激素。常见爱运动的小孩，身材一般都会比同年纪的人高。