当宝宝一天天的长大，宝宝辅食的也逐渐发生了变化，那么在宝宝1岁的时候有哪些营养需求呢？1岁宝宝辅食怎么添加，对于1岁的宝宝来说辅食主要是吃些什么好，1岁宝宝辅食添加原则。

1岁宝宝需求哪些营养

优质蛋白质，蛋白质是身体生长发育、维持免疫力、脑细胞与身体组织的重要营养素。一般来说，1~6个月每公斤体重需要2.2~2.4克蛋白质，6~9个月每公斤体重需要2克蛋白质，而9~12个月每公斤需要1.7克蛋白质。

优质脂肪，必需脂肪酸及DHA绝对是最需求的，脑细胞有一半都是脂肪，所以适量摄取优质脂肪是有助于脑补细胞的发育的，还能够协助中枢神经发展及脂溶性维生素的吸收等。想要脑瓜子灵活，一定要注意补充优质脂肪。

钙元素，人体内99%的钙元素都存在于骨骼和牙齿，所以绝对是不可或缺的因子。另外在神经传导、稳定情绪方面也有贡献，尤其是在宝宝能走能跑能跳的时候，多吃丰富钙质的食物绝对很有必要。

1岁宝宝主要吃什么

爸爸妈妈要保证宝宝的日常饮食中含有这几种食物：肉、鱼、家禽、鸡蛋；奶制品；水果和蔬菜；谷类、马铃薯、大米、面包、面食。

这些食物能够提供宝宝每日所需的各类营养物质和能量。

1岁以内的宝宝，应该以奶/奶制品为主食，每日的奶摄取量应不低于600毫升。米糊稀饭烂面条等则作为辅食，补充宝宝的营养需求。

但一岁以上的宝宝，辅食和主食的位置就要对调了，奶退化成辅食，每日400-500毫升即可。而米饭面粥等则晋升为主食，满足宝宝的基本营养需求。

1岁宝宝辅食添加原则

循序渐进，宝宝辅食的变化过程要循序渐进，从稀到稠，从少量到多量，从一种到多样逐渐变化，让宝宝的肠胃慢慢适应辅食的变化，否则会引起宝宝消化问题。

多种多样，满1岁时大部分宝宝便要开始断奶，此时的辅食要更加丰富，应囊括蛋、奶、肉、鱼、蔬菜、水果、谷类、面食、米饭等，这样才能保证宝宝营养的均衡。同时样式也不再只是粥、糊这么单调，宝宝吃起来也会更加有滋有味。

少调味品，1岁时宝宝的肾脏功能与消化系统已经逐渐发育，此时可以给宝宝的辅食内适量加盐，每天不要超过2g。油、醋、酱油、糖等调味品不要过早添加，必要时可以加入少量用来提味。