孩子爱吃垃圾食品是挺让人心烦的，那么怎么让孩子少吃垃圾食品呢，微尚健道网小编就来说说吧。

怎么引导孩子不吃垃圾食品

1、当孩子有情绪时，不拿零食当作安慰剂。孩子哭闹，有时候是尿了，有时候是饿了，不管哪一种，先了解清楚。如果是饿了，给孩子吃适合的食物，零食虽然容易，但可能引起孩子不爱正餐。

2、帮孩子做时间规划，让孩子有事可做。大人无聊的时候也会嗑瓜子，小孩子无聊的时候自然想着玩和吃。尤其寒暑假，时间比较松散。家长可以帮助孩子规划时间，比如每天去游泳两小时，去画室画画两小时等，当然这些活动最好是孩子本身也很喜欢的项目。如果是家长希望的而孩子不喜欢的，没法达到预期效果。

3、鼓励孩子表达情绪，并找到适合自己的办法。有些父母说道理的时候，是强灌，说了半小时后问一句：知道了吗?孩子对于大道理无异于听了一首外国歌，旋律是听到了，问什么意思，他们多数是很难理解的。他们都很聪明，只需要回答“知道了”，就可以去玩了。无异于老师的一声“下课”。正确的姿势——鼓励孩子说出真实想法。如：我很不高兴，为什么你们可以吃，我不能吃?

4、家长饮食规律，做好榜样。孩子对于大人的一举一动都是明察秋毫的。因为他们研究大人比大人研究他们要时间充裕得多。他们会发现，爸爸有一次吃了两个汉堡，直呼好吃。还会发现，妈妈在朋友家吃了很多块巧克力曲奇。他们就会想，为什么你们可以吃，却要限制我呢?因此，家长如果为自己过去不得当得教育做调整，在帮助孩子养成新的饮食习惯的时候，就需要做好榜样。能够像自己教育孩子得那样，养成良好得饮食习惯。同时，家里也不存放零食。如果孩子饿了，可以用其他的食物替代，比如做一碗蛋羹，蒸两个饺子。家里没有零食，也就不必限制，客观上避免了家长和孩子之间“警察和小偷”的局面。

5、培养孩子自我管理能力。孩子总会长大，在家以外的地方，总有零食，同学之间还会分享。最有效的办法是和孩子做一些约定。慢慢培养孩子的自我管理能力。例如可以给一包巧克力，跟孩子约定，如果一天吃完，隔一个月会再买一包。如果一周吃完，隔一周会再买一包。让孩子自己去评估，形成自律。让孩子自己做决定，比硬性规定有用得多。

6、满灌疗法(建议在咨询师指导之下使用)。有家长尝试给孩子连续吃了一周薯条，孩子再也不哭着喊着说“我要吃薯条”了。这一条实施起来需要家长注意，不是一次吃够，而是持续一周都是薯条。当然具体的量，也要因人而异。