每个爸爸妈妈都希望自己的孩子可以长的高高的，以后拥有两条令人艳羡的大长腿，但是等啊等，孩子为什么就是不见长呢?今天微尚健道网小编就来跟大家聊一下如何帮孩子长高吧。

遗传基因对身高的影响

宝宝的身高，70%左右是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜大因素。

既然如此，是否可以根据父母的家长来推测出孩子未来的身高呢?

还真可以!

经过几代学者们的研究，目前FPH公式是测算孩子未来身高比较靠谱的方法：

○ 男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm

○ 女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

后面的“±”号，代表了遗传因素以外的那部分，来自后天的饮食、运动、睡眠等因素，对孩子身高所能产生的影响，父母同样的身高，由于后天的各种因素，也可能会导致孩子身高会有10cm左右的差距。

因此，为宝宝争取个5~10cm也是完全有可能的!

孩子长不高的原因

1、儿童肥胖

儿童肥胖是由于吃了过多营养和久坐不动的生活习惯造成的。肥胖不仅影响身体、心理健康，还会影响孩子的成长高度及美观。所以家长应该规划一个健康的饮食习惯给孩子，为了让孩子减肥，孩子喝的牛奶要脱脂或不加糖的，以确保孩子得到足够的钙和蛋白质。

2、孩子厌食，营养不良

营养因子是孩子成长的重要因素，所以当孩子厌食时，会导致营养不良，无法提供给大脑和身体发育足够的营养物质，导致患佝偻病的风险增高。因此，想要孩子得到一个理想的高度，家长应尽量早让孩子摆脱厌食习惯，慢慢养成健康饮食。

3、缺乏维生素D

通常不暴露在太阳下的孩子会严重缺乏维生素D，而维生素D让孩子长高的必要元素之一。对于小孩子们在阳光下补充维生素D，可以在家庭医生或儿科专科医生的指导下进行。用于儿童推荐的水平大约是400UI一天，限制儿童过量。

4、儿童睡眠

儿童每天睡眠时间需要至少8-9个小时，12点是生长激素的分泌最旺盛的时候，人体是根据这种激素的作用来帮助长高的。如果孩子熬夜，那么无法生产生长激素，造成延误孩子长高。

5、社会环境

社会环境的因素对孩子的高度发展有巨大的影响力。在经济不发达或不卫生的生活环境下，没有足够的干净水或食物时，食物的安全和质量得不到保障，儿童容易发生营养不良。

6、孩子不喜欢喝牛奶

牛奶是对孩子高度发展的最好食品之一，然而许多孩子不喜欢喝牛奶。因此，家长可以利用其他食物给孩子补充蛋白质和钙物质，如酸奶、奶酪，海鲜如螃蟹、虾、螺、鱼。

7、儿童久坐不运动

户外活动不仅可以增加耐力，还有助于培养高度。 但由于现在教育让孩子以学习优先，儿童都被捆绑回家里，或担心外出危险不让外出，久坐家里娱乐活动，如阅读、看电视、玩电脑游戏等，让孩子变懒，不想外出做体力活动。

家长应鼓励孩子在户外玩或运动，如乱跑、篮球、自行车、游泳、跳绳、跳舞等，或在家也可帮助妈妈做家务，这样也可以得到活动。

有哪些措施可以帮助孩子们长高

1、了解食物重要性

蛋白质类食物：长身高促进智力;(鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等)

碳水化合物：提供能量;(平时煮饭中掺一把粗粮，小米、玉米、红豆等)

维生素和纤维素类食物：维持肠道健康;(动物肝、牡蛎、蛋黄、菠菜、牛羊肉、苹果等)

钙、奶是每日必备：骨骼中70%是钙，30%为蛋白质，钙不断增加积储才能使骨骼得到增长。

维生素A：对于维持骨质代谢、促进长骨发育、维持骨骼的正常形状起很大作用。

维生素D：可以增加肠道对钙磷的吸收，增加肾脏对钙磷的吸收，促进骨细胞的增殖，保证骨骼的生长发育。

2、利于生长激素分泌的生活习惯

睡眠：研究表明，孩子的身高70%取决于父母，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响是第一。

幼儿及青少年有两个时间段家长们要注意：21:00到13:00，5：00到7:00，这两个时间段是生长激素分泌最旺盛的。

运动：适量的，孩子喜欢的，耐力运动或有适宜刺激的运动，比如做操、跑步、踢毽子、伸展体操引体向上等运动。这些运动能牵拉肌肉和韧带、刺激软骨增生，对长个有帮助。

心情舒畅：愉快的心情有利于生长激素的分泌，也可促进营养吸收、提高睡眠质量,家长们在饮食前和睡觉前不可对孩子批评教育，要让孩子有良好轻松的心情进入饮食和睡觉状态。

控制体重：体重和骨龄增长基本同步，体质质数(BMI)较高者，易于出现骨龄提前，同时体重增长过快，过重可延缓骨龄生长速度，所以要保持体重增长速度低于平均水平最佳。

适度的饥饿感：晚上9点后，最好不要给孩子再吃东西，特别是甜食，吃得太饱睡眠时血糖水平较高，会导致生长激素分泌减少。