给娃喂奶可不是件容易的事情，时间长了。妈妈抱着宝宝真的非常的戏辛苦，有时候宝宝还会哭闹个不停。那么有没有什么方法可以缓解哺乳期的劳累呢。下面小编就来和大家说一说。

哺乳文胸

很多宝妈在哺乳的时候都会觉得普通的内衣很碍事，每次喂宝宝还要脱掉，而且一天之中喂宝宝的次数可不止一次，反复的穿内衣，脱内衣真是很不方便，既麻烦又累人。其实有一个方法可以不让宝妈这么这么辛苦，宝妈们准备几件哺乳类型的文胸就可以了，这种文胸就是为了更加方便哺乳宝宝而设计的，不用脱掉就能喂奶，既方便有舒适。

变换姿势

很多新手宝妈在给宝宝哺乳的时候，经常都是只有坐着喂这一个姿势，一个姿势哺乳久了当然会累，其实完全可以变换几个姿势。比如平躺又或者是半侧身，宝妈们可以多学几个姿势，一个姿势累了就换成其他的，这样能很大程度的减轻哺乳时的劳累了。

喂奶枕

一些宝妈在抱着宝宝哺乳时，经常会感觉到胳膊酸痛。这种时候其实可以准备一个喂奶枕放在腿上，然后把宝宝放在上面，这样喂的再久都不用怕胳膊酸痛了。在这个期间，可以活动一下腿，不然胳膊不痛腿也会麻。

乳头防裂膏

最后这一点也是非常重要的，有些宝妈在经常哺乳的情况下，乳头或多或少的都会有破裂。试想在这种情况下还坚持哺乳的话，那该有多痛。而常备这种乳头防裂膏就很有必要了，它可以保护宝妈的乳头，使它不会轻易破裂，建议每个处在哺乳期的宝妈都准备一件这种东西。虽然常备东西不算是什么可以直接缓解身体劳累的方法，但是我认为“心累”也算一种劳累，所以常备这个东西就显得很有必要了。

来姨妈对哺乳有什么影响吗

奶水的质量和营养的摄入、内分泌状况以及心情有关，月经可能会在一定程度上使母乳中的成分发生些许变化，但是绝对不会因此降低母乳的营养和质量。月经期如果出现奶水减少的情况，可能是由于经期使人疲劳乏力，因此可能会使奶水量减少，而月经期过后就会恢复如初。

提高母乳质量的方法

1.补充营养素

此时可以适当补充营养素，如钙剂、维生素等为身体补充营养。

2.合理搭配饮食

产后泌乳，要多吃富含蛋白质的食物，这样可以帮助乳汁分泌，提高乳汁的质量，如鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，还可以多喝小米粥、红豆粥等，既可以帮助泌乳，又能滋养身体。

3.多喝水

多喝水可以促进身体新陈代谢，帮助身体内毒素的排出，哺乳期的女性除了开水外，还可以多喝牛奶，多吃水果，这些都可以帮助身体补充水分，增加乳汁的分泌量。

产后哺乳，对促进子宫毒素的排出、体型的恢复都有帮助，因此产后要坚持母乳喂养，而哺乳期来月经，是正常的生理现象，不必因此害怕、担忧，心情的波动反而会影响母乳的质量。

这些情况不能给宝宝吃奶

这6种情况不宜给宝宝吃奶

1、吃了药

哺乳期的妈妈生病是经常都能遇到的情况，虽说生病吃药天经地义，但新妈妈正肩负着喂哺下一代的使命，务必谨慎从事。

一方面，不少药物可渗入奶水中，如安定等镇静药，阿司匹林等退烧药，红霉素、链霉素等抗生素，苯妥英钠等抗癫痫药以及抗癌药等，对宝贝构成威胁。另一方面，这些药物还可能抑制奶水分泌，造成宝贝“闹饥荒”。

2、喂奶时打瞌睡

喂奶是一个很耗费精力和体力的事情，特别是新生儿吃奶还不是很熟练，加上妈妈的奶水还不是很充裕，所以有时一次喂奶时间就会很长。

还有新手妈妈们由于体力和精力还没有恢复还，所以特别容易疲劳，这时喂奶的时候就容易犯困，容易压到宝宝的口鼻而导致窒息的危害，这样的事例也比比皆是。

3、运动后喂奶

新手妈妈们产后身材急于恢复而做适量的运动是可取的，但是运动后要过半个小时再喂奶，因为运动会使乳汁中乳酸增加，也就是俗称的“热乳”，宝宝吃了带有过多乳酸的母乳容易引起腹泻等症状，所以妈妈们最好把乳汁挤掉一些过半个小时再给宝宝哺乳。