孩子缺锌有时会比宝宝缺钙更严重，影响宝宝的发育甚至严重时会影响智力，在生活中，可以通过食补的方式来帮助宝宝补锌，不过需要注意避免过量，那么，孩子补锌吃什么好呢？接下来微尚健道网小编就来说一说。

怎么判断孩子是否缺锌

很多的家长们都会担心孩子会不会缺钙从而耽误长高和身体健壮，从而忽视了锌元素的重要性，一般如果症状已经比较明显了，那时候就有点晚了，缺少锌元素，抵抗力就会变差，身体变得有气无力，如果时间久了，还会妨碍身体发育的速度，严重的可能还会导致智力出现问题。那么为什么会缺锌呢?因为锌元素只能通过食物来获取，有些家庭给孩子们吃的东西比较单调，而且高温会破坏锌元素，造成锌元素大量流失，所以才会有这样的后果。

第一，孩子如果有很多东西不吃，并且头发发量变少，就是因为锌的含量减少，影响肠胃的消化。

第二，孩子发育比较慢，如果孩子个子比较矮，那么家长就该注意了。

第三，孩子喜欢乱啃东西，比如手指头和衣服，甚至泥土，就是因为锌元素的缺失，导致舌头的敏感度降低。

第四，孩子的身体变得很差，很是容易生病，总是反复感冒，或扁桃体炎这些，家长就要提高警觉了。

孩子补锌吃什么好

一般情况下，我们会通过以下几种方式给宝宝补锌：

1.可以多吃含锌的食物。

首选是贝类，牡蛎，蛤，蚌等含锌都比较多。还有鱼类，鱿鱼都可以。多吃动物内脏也可以。

2.补锌的药剂。

缺锌的孩子一般都有挑食的毛病，这些含锌高的食物，他们不一定喜欢吃。那就需要喝葡糖糖酸锌，或者钙铁锌一起补。

而在这个过程中，通过食物补锌是最好的，我们平时吃的很多食物中都含有锌，所以如果孩子缺锌的情况不是很严重的话，可以通过食补的方式给宝宝补锌。含锌量比较丰富的食物有以下几种：

海产品：如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。

肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等。

坚果：如腰果、杏仁、花生等(建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息)。

豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等。

谷物：如全谷物、强化早餐谷物等。

乳制品：如牛奶、奶酪等。

孩子补锌注意事项

1、盲目过量补充锌可能引起锌过量或锌中毒。过量的锌可干扰铜、铁和其他微量元素的吸收和利用，破坏营养均衡，损害免疫功能。比如，就是成人摄入2g以上锌可发生锌中毒，引起急性腹痛、腹泻、恶心呕吐等临床症状。

2、尤其是服用锌补充剂时，要评估其吸收代谢能力，建议在专业的注册营师指导下进行补充。