孩子的成长过程中，是不能少了牛奶的，睡前喝牛奶可以帮助睡眠，要注意孩子乳糖不耐受的情况，避免引起腹泻，呕吐，那么孩子睡前喝牛奶好吗？睡前多久喝牛奶最好？下面微尚健道网带来介绍。

孩子睡前喝牛奶好吗？

睡前喝牛奶是可以的，一般在睡觉前半个小时到一个小时都可以喝的。

牛奶对人有一定的安神作用，睡觉前喝一杯牛奶也可以起到助眠的作用。同时牛奶还富含微量元素和蛋白质，可以帮助孩子吸收，减少肠胃道刺激，可以帮助孩子补钙和营养补充。

不管是对于大人还是小孩，睡前喝一杯牛奶都是可以的，对于孩子来说，有一些睡眠情况不是很好的孩子，比如失眠和难以入睡，这些都会给孩子造成一定的困扰，所以，可以适当喝一杯牛奶的。最好是热牛奶，冷的牛奶可以选择加热处理。

对于孩子来说，睡觉前喝过牛奶之后，尽量不要再重复激励的运动或者是看电视，有的家长喜欢睡前给孩子讲故事，但是如果情节过于刺激，这样可以导致孩子过度兴奋，也是影响睡眠的。

睡前多久喝牛奶最好？

一般而言，孩子睡前1个小时左右喝牛奶是最好的，原因如下：

1、排尿：孩子晚上如果膀胱充盈会睡不好，所以最好睡前1个小时喝牛奶，宝宝会在洗澡时，或者睡前排尿一次，这样晚上会睡的更安稳!

2、吸收：睡前1个小时，让肠胃进行充分的消化和吸收!

3、舒适度：大人吃完就睡觉难免会觉得胃部臌胀难受，一个小时，牛奶已经消化的差不多了，孩子翻身时会觉得舒服。

同时要注意的是，对于一些肠道不耐受的人来说，牛奶也属于不容易消化的食物，喝进去之后，可能会导致腹泻和腹胀的现象出现，所以，对于孩子来说，如果肠胃道消化不是很好，可以减少用量或者其他方式代替。

另外，在喝完牛奶之后不要立即睡觉，这样会加重肠胃的负担，在喝完牛奶之后，要注意口腔卫生，做好牙齿的清洁是很有必要的，以免造成牙齿损伤的情况出现。

注意两种情况，孩子不要喝牛奶

1.孩子乳糖不耐受

牛奶的乳糖含量非常高，而有一类人，他们体内先天缺少分解乳糖的酶，饮用牛奶之后，牛奶中的乳糖到达小肠不能被及时分解，就直接进入大肠，从而胀气，肠鸣，腹痛，腹泻……产生一系列不舒服的症状。如果你家孩子乳糖不耐受，那宝妈们要记得，可以让孩子先吃点淀粉类的食物，如面包，包子，馒头之类的，这些食物中的酶可以分解乳糖，再喝牛奶就不会出现不适。

2.孩子有胃肠方面的疾患

此时孩子的胃肠功能本就不好，喝牛奶会加重机体负担，不利于孩子的身体恢复。还有一些孩子，对牛奶及奶制品过敏。那不管睡觉前还是早起后，都最好不要喝牛奶，不然会引起过敏反应，造成严重的后果。

睡前喝多少牛奶合适？

睡前喝牛奶对身体大有裨益，但是也不能过量饮用。一般睡前喝200毫升左右的牛奶效果比较好的。睡前过量饮用牛奶可能会因为身体无法及时全部吸收牛奶而加重肠胃的负担。

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