并非是所有的小孩都要补钙的，家长要留心小孩的日常举动，判断孩子要不要补钙，在给孩子补钙的时候，也是有很多小技巧和小方法的，那么，怎么给孩子补钙呢？接下来微尚健道网小编就来说说。

怎么判断孩子要不要补钙

想要判断孩子是不是缺钙了也是有妙招的，这就需要家长多多留意观察了，只要观察孩子的日常生活就不难发现端倪。

1、 抽筋

尤其是在晚上，倘若在晚上睡觉的时候孩子的腿或者脚总是出现抽筋的现象，那么极有可能就是缺钙了。孩子往往出现这种现象的时候，就已经处于严重缺钙状态了，家长们这个时候就需要及时的给孩子补充，莫耽误了孩子最佳的长个时期。

2、 抵抗力下降

钙的缺少是会造成抵抗力下降的，这个时候孩子就会经常出现感冒、发烧等症状。有些时候孩子生病并不是因为换季，或者是没有好好喝水，跟自身缺钙也是有着一定关系的。

3、 腿变型

缺钙严重的时候孩子的双腿的腿型就会发生细微的变化，从原本直直的腿变成X型或者是O型，这种腿型极其的影响美观。所以当家长们发现自己家的孩子腿型发生细微的变化时，不要责怪孩子不好好走路，要考虑给孩子补补钙了，当心腿型愈演愈烈到更严重的地步。

4、生长发育缓慢

如果发现自己孩子有一段时间身高没有变化后，就要着手补钙这件事情了，不要觉得自家孩子也就这么高了，很多时候都是家长错过了补钙的时间，导致孩子生长缓慢，或者是停止生长。

给孩子补钙的小建议

1、把握好补钙时间。通常婴幼儿在出生两周后就要开始补钙，6个月内的婴幼儿，其补钙的主要来源是母乳或配方奶。补钙的最佳时机是在婴幼儿出现缺钙早期症状的时候，如入睡盗汗、夜惊、夜啼、发育迟缓等。补充原则为缺多少补多少，补钙进程需持续到婴幼儿2岁左右。幼儿2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时一般不需额外补钙了。一天中的最佳补钙时间是临睡前。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留时间较长，有利于钙的吸收。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源。并且，钙与人体植物神经的稳定有关，具有镇静催眠的作用。

2、选好钙源。食物补钙最为安全，其中，母乳、配方奶是婴幼儿首选的补钙食物。除此之外，还可选择其他含钙丰富的食物，如肉类、豆制品和绿色蔬菜等。当食物补钙不能满足需要时，可选择服用钙剂。不同钙剂的含钙量和吸收率不同，家长可根据婴幼儿的实际情况，如年龄、口味和缺钙程度进行选择。

同时，还需要注意钙剂的安全性，不要选用动物骨粉和海洋生物为原材料的钙剂。因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，人若长期服用，会造成无法逆转的中毒现象。

3、控制好补钙剂量。根据中国营养学会发布的指南，婴幼儿每日钙适宜摄入量按年龄段划分，0~6个月是200毫克，6~12个月是250毫克，1~3岁是600毫克。家长应根据婴幼儿缺钙的程度和喂养方式，咨询医生相关剂量。

4、补钙同时需补维生素D。维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的“金钥匙”。中国营养学会根据婴幼儿时期营养需要量，推荐每天补充维生素D400~800IU。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，多晒太阳也是补充维生素D 的良好途径。

5、选择正确的服用方式。相同剂量的钙，分次补比单次大剂量补吸收好。同时，钙剂最好单独服用，避免与草酸含量高的食物同时食用，如菠菜、苋菜、韭菜和萝卜等，否则会影响钙的吸收。

6、避免补钙过量。过量补钙不仅是一种浪费，对婴幼儿的健康也会产生不良影响。目前主要是根据喂养史中是否有盲目、重复补钙和维生素D的情况，来判断补钙是否过量。其次是结合体格检查，看婴幼儿是否有前囟过早闭合，骨骼X线检查是否有骨龄提前，组织异常钙化及尿钙量检测是否过高等情况。

7、及时纠正钙过量。一旦发现婴幼儿服用过量，应立即停止补钙或及时调整剂量。通常只要将钙及维生素D剂量做恰当调整，钙过量的症状就会很快消失。