如果不注意泡脚的水温，经常给宝宝泡脚是有可能会导致宝宝得扁平足的，扁平足会影响孩子的正常生活，那么，孩子扁平足怎么矫正锻炼呢？接下来微尚健道网小编就来说说。

经常给孩子泡脚会得扁平足吗

人体有206块骨骼，而双脚就占了52块了。而且还有66个关节，40条肌肉和200多条韧带。而成年人的脚部是有一定的弧度的，称之为足弓。而对于小宝宝来说，这个弧度虽然不明显，但是在4~6岁的时候就会慢慢钙化形成。而如果在4岁前因某种原因成了扁平足，没有及时纠正过来，在固定后很难再纠正了。

而孩子越小，这骨骼关节各方面就越没有钙化固定，很容易受到外界的影响。就比如这热水泡脚，孩子足底的韧带会受热而变得松弛，而如果经常给孩子泡，韧带一直处于松弛的状态下，身体的重量就会压迫脚部，从而形成了扁平足。而不少的家长在天气冷的时候，摸到孩子冰冷的小脚，都会给孩子泡泡脚，顺便自己也泡一下。

其实这里的问题就在于水温了。给孩子泡脚是没有问题的，但是如果温度太高了就不好了。很多大人在给孩子泡脚的时候，都会用自己的手感去感觉水的热度。但是大人一般觉得水温刚刚好，这对于孩子来说，却是太高了。

一般情况下，如果是在冬天比较冷的时候，这水温在45~50度这里就好。而如果天气比较暖和，那么最好就不要超过45度。而且时间最好是在3分钟左右，不要浸泡太久。

扁平足的临床表现

疼痛

通常位于足底内侧(后足后内侧疼痛)，且于长期站立或行走后加剧，且常出现进行性加重的现象。

偶尔疼痛也可位于踝关节外侧外踝附近，这是由于足弓塌陷造成后足外翻，继而腓骨与跟骨相撞击的结果。

肿胀

疼痛关节外肿胀，以足舟骨结节处为主。

步态异常

患足疼痛及足弓塌陷可造成跑步甚至行走能力下降，步态异常，如外八字步态。

其他关节异常

可对身体的其他关节造成影响，如因患足的过度外翻及内旋，造成膝关节代偿性外翻及髋关节代偿性外旋等，

继而可能引发膝、髋、下背等部位的疼痛和关节炎。个别平足的患者可能以下背痛为惟一的症状。

严重的平足畸形

可见足踝部其他关节受累，如距下关节和跗横关节的柔韧性降低甚至僵硬。

孩子扁平足怎么锻炼

1.足尖运动：提起后跟，保持足尖站立5秒，再慢慢放下，重复该动作10~20次，以锻炼小腿及足底肌肉;

2.抓趾运动：坐下，用脚趾抓起对象，如毛巾等。保持5秒后放下，重复该动作10~20次，以锻炼足底肌肉;

3.足底运动：坐下，足部放在足弓棒上前后移动，每日5分钟，以按摩足底肌肉，舒缓足部疲劳;

4.伸展小腿运动：站立，双手扶墙，前腿屈膝，后腿伸直，身体慢慢向下压，直到小腿感到拉扯，保持10秒，重复该动作10次，以舒缓小腿及足部疲劳。

除了足部锻炼，穿对鞋也很重要。不要让孩子穿高跟鞋、尖头鞋、厚底鞋、翘头鞋以及前无包头、后无主跟、底无钩心的无支撑鞋，也不要选择不透气的鞋，否则鞋内环境潮湿，也会促使足肌松弛，不足以支撑足弓 。

值得注意的是，4岁以下的孩子足底脂肪垫较厚，包裹足弓，很多时候会被误认为是扁平足。

所以这时，家长千万不能未经医生允许自行矫正，可以让孩子多锻炼足底肌肉，如跑跳、步行、舞蹈等。有研究报道，10岁以下儿童通过锻炼，可以使其具有坚强的足底肌肉，即使先天性平足也可有效缓解。