现在的天气闷热的很，然而宝宝在这个季节真的很难入睡，那么如何让孩子在现在睡个好觉呢，微尚健道网小编就来说说吧

如何让宝宝适应变热的天气，睡好觉呢?

1、适当调整孩子的作息时间

中医养生调护，提倡根据自然界的阴阳变化来调整作息，现在昼长夜短，天黑得晚，亮得早，自然界阳气入阴的时间延迟，阳气升发的时间提前了。

孩子稚阴稚阳，是与自然界的阴阳变化契合度最高的群体，自然界阳气旺盛，孩子体内的阳气大多会跟着旺盛。所以，晚上睡觉前，孩子的阳气浮于外，相比以往更加不容易入阴。

此时，可以不强迫孩子早睡，适当调整作息时间，晚睡早起，以顺应大自然的阴阳规律，有助于孩子整体脏腑阴阳气血的协调。

温馨提示

晚睡并不是让孩子熬夜。对古人来说，21点已经是晚睡了。所以，孩子应该在10点前入睡，尽量确保其拥有完整的睡眠，保证生长激素的正常分泌。

2、关注空调房的睡眠环境

✔ 避免洗完澡直接进入空调房。天热后，家长最关心的问题，除了孩子的吃喝拉撒外，还多了一个空调。芒种后，还不算真正的暑热，天气相对来说还是很不稳定的。此时，切不可贪图凉快把空调开得很低，或者冷风直吹，又或者洗澡后身子还没完全擦干，就直接进入空调房。而是要让孩子在睡前半小时安静下来，可以讲讲故事、聊聊天，或者做一些温和的小儿推拿手法，帮助孩子宁心安神、助眠。

等孩子安静下来后，再进入空调方，这样才能让孩子的身体有逐渐变凉的过程，避免了骤然受凉，引发外感。

✔ 睡觉开窗，保持室内空气流通。很多人认为，开空调时，必须得紧闭门窗，以节省用电。但实际上，开空调2-3小时候后，空气中的二氧化碳含量会升高，空气变得污浊。有些人可能会有这样的体验：睡到半夜，常常觉得胸闷气短，开窗或门之后，马上感觉舒服很多。这其实就是室内空气不流通的后果。小孩子表现出来就是在半夜常常翻来翻去，睡不安稳。

✔ 选择舒适的床品。不恰当的床铺会影响孩子睡眠的舒适度。夏天到了，不少家长会选择铺凉席，但不同材质的凉席不一定都适合孩子用，还可能会导致孩子受凉、过敏、受虫叮咬等情况，所以在选择上一定要特别注意。

3、辨证运用小儿推拿，帮助孩子睡好觉

✔ 针对入睡困难的孩子：如果孩子入睡困难，上床后久久无法平静，可以使用开天门、推坎宫、黄蜂出洞这三个手法，帮助孩子调动体内的阴气和阳气，让体内的气动起来，通过自身的调节达到平衡。

开天门100-300次

推坎宫100-300次

黄蜂出洞24次

✔ 洗澡后预防外感：洗完澡后，为避免孩子突然进入空调房着凉，可以使用摩囟门、揉神门、猿猴摘果三个手法，让孩子安静下来，再进入空调房。

摩囟门1-3分钟

揉神门100-300次

猿猴摘果6-9次

✔ 针对情绪烦躁的孩子：夏季五脏属于心，心主神明，是情志的大主。天气渐热，大人容易烦躁，孩子容易兴奋激动，有时候家长会控制不住自己，过于训斥孩子，影响孩子的心气神。

而要让孩子睡得好，就需要保持轻松愉快的心情，避免情绪太过激动，这时可以加用捣小天心、清心经、按弦走搓摩三个手法，以理气、宁心、安神。

捣小天心20-50次

清心经100-300次

按弦走搓摩20-50次

温馨提示

以上睡前的所有手法，都应以缓慢、柔和为宜。