睡眠障碍可以说已经成为了现代人的一种常见病症了，睡眠障碍不仅会影响白天的工作和学习，甚至对身体健康也有很大的危害，那么，怎么判断是不是有睡眠障碍？哪些人群容易有睡眠障碍？下面微尚健道网小编就来说说。

怎么判断是不是有睡眠障碍

入睡困难或维持睡眠困难，并导致白天的功能损害，时间为每周至少出现3晚、持续3个月以上，且不伴有其他睡眠问题。有以上的问题，那么你应该及时寻求医生帮助。

拥有以下四个特征的可以被认为是高质量睡眠：

第一，入睡较快，30分钟之内可以睡着;

第二，夜里很少醒来，或醒来不超过五分钟;

第三，早上不赖床，白天精力充沛;

第四，睡眠时间最好保障在6.5小时以上。

哪些人群容易有睡眠障碍

1、工作压力大的人群整夜失眠

对于重脑力劳动的白领医生以及教师来说，容易出现失眠，长时间出现睡眠障碍，如果得不到科学规范治疗的话，会引起精神类和躯体上的疾病。这类人群躺在床上翻来覆去睡不着觉，即使晚上睡得很晚也会早早的醒来。此类人群要学会放松身心，调整好心态，不能因为小事而斤斤计较，每天保证有8个小时的睡眠时间。慢性失眠患者要及时选择医生来帮忙。急性失眠可以通过喝热牛奶、听听轻音乐、看看书以及泡热水澡的方式来缓解。

2、白天晚上都嗜睡的人群

一般身体肥胖的人群，容易出现睡眠呼吸暂停症，再主要和多种慢性疾病有关，睡眠呼吸暂停综合症会诱发心脑血管疾病的产生，同时也提示着呼吸系统疾病，心律失常以及老年痴呆症的发生。另外，间接性的缺氧，也会反复打乱睡眠过程，导致人们白天总是嗜睡，注意力不集中，记忆力减退，降低工作和学习效率。

3、睡觉前总是玩手机

手机已经是我们生活中必不可少的电子产品，一部分人群晚上睡觉前玩玩手机才入睡，长时间下去会影响睡眠质量，导致人们白天工作的时候注意力不集中，甚至会出现手机幻觉。另外，睡眠问题出现异常时也会诱发抑郁和焦虑等，导致整体的免疫功能下降，让其他疾病趁虚而入。

睡眠障碍的几种类型

1、失眠

失眠也就是人们持续两个星期以上出现了睡眠障碍，最常见的是入睡困难以及总是早醒，让人们感觉睡眠不足、头痛头晕、没有任何精神、总是疲倦无力，没有得到有效治疗可能会加重原有的疾病，甚至会诱发抑郁症、心律失常、心血管疾病以及焦虑症等。长时间的失眠就要引起警惕，及时去医院就医选择科学规范的治疗。

2、睡瘫症

睡瘫症是指人们在睡眠期间出现了暂时性不能自主运动的情况，感觉身体瘫痪，而且无力。因为患者不能自由的支配，躯体就如同有重物压在胸口一般。也有一部分人群因为看到透明的物体，而给心理上带来异常的惊恐，在民间又被称为鬼压床。

3、睡眠呼吸暂停综合症

睡眠呼吸暂停综合症的人群在睡眠的过程中，呼吸会暂停5秒钟左右，此类人群虽然有充足的睡眠，但是会长时间处于低通气、低氧状态睡眠质量很差，也有一部分患者会伴随着睡眠相关性的进食障碍以及梦游等。

4、嗜睡症

最常见的嗜睡包括和月经相关的周期性嗜睡以及发作性嗜睡，这类人群虽然在白天和晚上都处于睡眠状态，但是仍然感觉到全身无力，降低了工作和学习效率，另外，因为长时间睡眠不足而导致注意力不集中，不能维持正常的警觉状态。

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