孩子长大的过程中会有缺铁的情况，不过为什么会缺铁呢，缺铁是什么原因导致的，要怎么在平时正确的补铁呢，微尚健道网小编就来说说吧。

为什么会缺铁?

应该说，对于大多数宝宝来说，在他们 1 岁以前，都只会缺乏两种营养，一个是维生素 D，一个就是铁。

缺乏维生素 D 很好理解，因为咱们人体自身合成的效率比较低;如果长期暴露在阳光下，又有可能会出现晒伤的情况。所以呢，干脆就通过外源性补充的方式来解决吧。

那么，为什么婴幼儿又会缺铁呢?

1妈妈给的铁用完了

有句老话说——宝宝出生时，会自带三天口粮。

这句话虽然不全对，但是，放到「铁」身上，那还是很准确的。而且，宝宝从妈妈身体里带出来的铁，可不只能用 3 天哦!大多数时候，这些铁，都能满足宝宝 4~5 个月的所用啦!

但是呢，再往后，那可能就不够了!

而且，偏偏 6月龄~2岁，宝宝的生长发育速度是非常快的，对铁的需求也非常高，消耗也很惊人，理所当然的，就会出现缺铁的情况啦。

2吃错了主食

很多人特别相信自制的就是最好的，但是，很多时候，自制的东西都是最差的。

先不说单人操作的时候，你的卫生条件、施工条件、灭菌条件、检测条件完全无法和正规的生产车间相提并论，就说一个，你营养也不够啊(所以我完全不建议自己给宝宝做辅食油、抚触油)!

放到自制米汤和市售高铁米粉身上，也是这样。

米汤的主要成分是糊精，而糊精是米中的淀粉经过长时间的加热适度水解的结果，所以说到底糊精是碳水化合物，是一种糖。

米粉的主要成分也是碳水化合物，但是，它的食物密度远远高于米汤。而最重要的是强化铁的米粉含有铁，这是米汤可望不可及的。

所以，米汤完全不符合宝宝辅食的要求，不能满足辅食初添加的目的。

3吃错了菜

其实，经过这两年各大公众号的宣传，还是有很多家长认识到了补铁的重要性的。但是呢，问题又来了，很多家长给宝宝补铁的时候，吃错了东西!

咱们中国人总是喜欢「以形补形、以颜补颜」。

便秘了，那就吃点香蕉

摔伤了，那就喝点骨头汤

那么，缺铁了，当然是吃点红枣、红糖啦!但是，不幸的是，红枣、红糖，对于补铁是没有任何作用的

根据统计，每 100 克红糖中含铁量仅为 2.2 毫克，而 100 克干红枣中也只含铁 2.3 毫克。而与之对比一下，每 100 克猪肝的含铁量为 25 毫克，每 100 克黑木耳中含铁量达到 185 毫克，每 100 克牛肉的含铁量则为 3.2 毫克。

另外，很多妈妈都妄图通过吃蛋黄来补铁。而事实上，蛋黄的含铁量虽然不低，但是，蛋黄里面含量极高的高磷蛋白对铁的吸收会有很大的影响，根据统计，蛋黄中铁的吸收率大约只有 3%，这就导致了蛋黄虽然有铁，但是补不进去。

所以，不是没有缺铁的食物，而是你自己没有选对。

4补铁，怎么补?

可以这么说，食物的含铁量是一方面，但是，铁的吸收率也是一方面。相对来说，肉类食物中的铁更容易吸收，比如动物的肝脏、红肉，都是不错的补铁佳品。

除了红肉和动物肝脏，在植物性食物中，大豆、黑木耳、海带的含铁量也是比较高的，有些水果的含铁量也不错。但是呢，这些果蔬都有一个问题，那就是铁的吸收率低。

如果孩子通过血常规检查已经发现贫血了，那么，除了饮食上的改善，还需要在医生的指导下补充铁剂。

切记，不要自行购买铁剂进行补充，一定要遵医嘱。