在家的时候，自己有点咳嗽或者是打喷嚏的时候，很多人就会想是不是自己感染了新型冠状病毒，但是又不敢贸然去医院。怎么办呢？下面微尚健道网小编带来：总是觉得自己好像有冠状病毒的症状是怎么回事 如何判断自己是否感染肺炎病毒。

总是觉得自己好像有冠状病毒的症状

目前，我们处于冠状病毒疫情防控的关键时期，在家宅着的你有没有遇到下面这样的感觉呢？总觉得自己发热忍不住去试表，发现温度接近37度，又不免焦虑担心起来；总感觉嗓子眼儿痒痒，觉得非要干咳两下才痛快；把自己的情况和流行的冠状病毒症状对号入座，觉得很像，然后坐立不安；

在这个抗击疫情的特殊时期，人们不免感到恐慌紧张、害怕被传染，这是可以理解的。适度的恐惧心理可以保护我们，增加我们防微杜渐的意识，让我们远离危险。

新型冠状病毒的症状：

根据现在已有的资料显示，这次新的冠状病毒感染人体后早期的症状就和一般病毒感染引起的感冒症状有类似的地方，主要的表现就是疲倦、乏力、肌肉酸痛，就像一般的感冒所引起的症状类似。 也有少数病人会表现为胃肠道的反应，比如腹痛和腹泻。

随着病情的发展，病人会出现发烧的症状，很多病人会有38度以上的发热。另外还会出现呼吸道的症状就是咳嗽，咳嗽通常表现为干咳，就是咳嗽的时候没有痰。

随着症状的加重，病人会出现呼吸困难、胸闷、气短，甚至会出现呼吸窘迫等严重的症状。进行影像学的检查会发现肺部有磨玻璃一样的肺间质的改变。表现严重的还会出现脓毒血症、感染性休克、凝血功能障碍和肾功能衰竭等等。

如何判断自己是否感染肺炎病毒

关于如何判断可能感染新型冠状病毒肺炎，一看流调史：没有调查就没有发言权，流行病学史最重要，一是是否去过疫区，是否近2周内去过湖北武汉或其他有本地病例持续传播的疫区；二是是否曾接触过以上地区的发热或有呼吸道症状的病人，特别是聚集病例； 三是有与新型冠状病毒感染者的接触史，同时又出现了上述的发热等症状，就要高度怀疑了。

第二看症状：新型冠病毒感染的肺炎以发热、乏力、干咳为主要表现，呼吸道分泌物并不是太多，少数患者伴有畏寒、鼻塞、流涕、腹泻、结膜充血等症状，重症病例多在一周后出现呼吸困难。我也提醒，部分患者仅表现为低热、轻微乏力等，无肺炎表现，多在1周后恢复，不要过度紧张。

第三看体温：如果体温异常，继续检查动态变化。可以先到社区医院检查，进一步恶化，可以到定点医院。轻度升高无症状可以在家观察。

关于传播途径，毫无疑问，新型冠状病毒主要经呼吸道飞沫传播，要高度重视通过接触传播的可能。也有最新研究指出，消化道可能是该病毒潜在感染的途径要关注，我认为这是一个重要线索，但解读时要非常谨慎，因为这种病人往往是重病人、免疫缺损的。我觉得通过消化道传播并不是最主要传播途径。

如何缓解肺炎病毒的焦虑感

1、找到秩序感和存在感

在《读者》杂志曾经发表过一篇文章，题为《小事中的秩序感，帮你度一切苦厄》。的确，事态越是失控，内心越是崩溃，人越需要从小事情上的秩序感中汲取养分来平复心情，汲取一种向上的精气神儿。

我们可以认认真真地洗一件自己喜欢的衣服，把地板擦拭得精致而干净，为心爱的人做一道美味可口的菜肴……这种全身贯注会带走你内心的不安，让你回归到心灵的安适与静谧。

2、观呼吸

我们的身体是上天最伟大的恩赐，我们可以运用正念的力量，观呼吸。

想象着，我在呼吸，我知道我在呼吸。你要觉察你呼吸的节奏和精妙，把对于疾病的不安和思虑暂且放下，去体察呼吸。一呼，一吸，一呼，一吸……直到你的自主神经发生作用，内心渐渐平静下来。

想象着，你站在一条湍流不息的小河旁，看着你的不安、焦虑的心绪在河水里流动，在流动……观察着它们，不要认同也不要拒绝，在观察思绪的过程中，如果又被不安所打扰，请你再回到观呼吸的正念上来，直到内心平静。

观呼吸就是正念，正念的力量让你整个身体能够排除外界的干扰，头脑中充满智慧的力量。

3、与灵感不期而遇

这要从1665年说起，那时牛顿在学校就读期间，伦敦发生了造成人类数以万计死亡的流行性大瘟疫，买不到口罩的牛顿被迫回家自我隔离。

什么聚会、串亲戚、旅行牛顿通通不想了，而正是这段特殊的时光，让牛顿有时间静下心来去思考数学、力学和光学的问题。

如今，物理学的框架已有近百年没有实质的变革，力学世界仍以牛顿和爱因斯坦的理论为主。也许在这个时候，自我隔离的你出现了，在屋里静静地思考。殊不知，灵感来自于静心，也许下一个创造奇迹的人就是你。

4、关掉电视机！与家人相伴

记得大学英语有一篇课文，题为“ turn off your TV"。

平时工作忙，与家人的沟通越来越少。在疫情隔离的时间，我们可以关掉电视，陪父母聊聊天，和伴侣说说话，增进亲人之间的互动与理解，这是于家庭、于社会是多好的一件事情！

快乐与家人分享，变成了两倍的快乐，焦虑与他人诉说，就变成了一半的焦虑。面对疫情，亲人的关爱和温暖是最好的药方。

最后我想说的是，面对疫情，我们不恐慌、不传谣，不造谣，相信科学，相信一切都会好起来！

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