随着气温的逐渐升高，午休对于孩子来说非常重要，短暂的休息有益于身体健康，然而有很多宝宝没有睡午觉的习惯，喜欢玩闹，怎么让宝宝顺利午休不吵闹？宝宝午休多久好？下面带来全面介绍。

怎么让宝宝顺利午休不吵闹？

午饭后，在房间里牵手走一走，帮助消化;午饭后，一起聊下天，讲几个笑话;午饭后，一起听两首安静的小曲子;午饭后，讲一个美好的故事;睡前简单的擦洗身体，让身体清爽;睡前一个甜蜜的吻，一个紧紧的拥抱……

7岁之前的孩子就喜欢重复固定的节奏，让他有安全感，到点了，他的心神会主动性收回来，到点就入睡。当然孩子可能会说，妈妈我就是睡不着，我们只要轻轻的说：“睡不着，没关系，闭上眼睛，妈妈给哼一个小曲”，只要让他的心安下来，情绪被接纳，过一会儿他就睡着了。

对于中医妈妈而言，入睡时，轻轻按摩也是一个重要的仪式感，囟门已经闭合的宝宝，可以轻轻按摩头顶的囟门，轻轻地摩圈，一定要控制好力度谨慎操作，避免伤到宝宝，可以帮助孩子安神入睡。

或者轻轻的按摩肚子，顺时针和逆时针同数，帮助健脾消食，也能帮助孩子入睡，关键宝宝喜欢与父母有肌肤接触的感觉，会让他有满满的安全感。

孩子午休的好处

益处一：学习压力，缓解了

现如今小学生的学习压力不小，而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，午休一会，能够帮助学生保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。

益处二：学习效率，翻倍了

研究表明，过于疲劳的人午睡之后， 学习效率能够高出平均水平13%。不止是现代人有午睡的习惯，近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。

益处三：记忆力，增强了

多个研究小组都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一目十行并非难事!

益处四：创造力，敏锐了

学习时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡可有助于神经系统的休息，帮助大脑运作恢复正常，甚至短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局。

益处五：小毛病，不犯了

研究表明，中午 1 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

养成午睡的习惯，孩子的抵抗力越来越好，头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。

总之，谁不午睡，谁吃亏了。

宝宝午休多久好？

午时，11点~1点，是心经当令的时间，此时阳气最旺盛，阴气最微弱，夏日对应心，心阳最为旺盛，心之液为汗，温度高的夏日，人体出汗多，皮肤水分蒸发快，气随津脱，耗散心阳。

如果我们能稍微午休一会儿，阳气略收于内，保护起来，能减少心阳的耗散。

虽然不睡午觉不会马上导致孩子生病，但是我们千万别小看“养心”的重要性，心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，心主神明，心不安则十二官危，夏日养心非常非常重要。

午休时间，根据孩子年龄不同，时间也不同，年龄越大，午休时间越短，一般30分钟~60分钟，就可以了，不用让阳气藏太久，还是要起来活动，顺应夏季阳气升发的趋势。

很多父母说孩子中午就是不午休，或者只要一午休，晚上就睡不着，其实并不是孩子身体不需要午休，也不是午休一会儿影响了晚上的睡眠，问题的本质是我们是否把孩子生活频率调对，不要让孩子到了极点疲惫的时候，才能进入睡眠状态。

如果把孩子比喻成一辆汽车，那么爱应该是汽油，很多时候孩子这辆汽车懒洋洋的，缺乏主动性，不愿意听我们的建议，看起来很任性，关键是缺乏“汽油”。

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