很多人忽略掉了备孕的重要性，其实想要拥有一个健康的宝宝，想让宝宝在之后的成长里面少灾少难，身体更加健康，那么女性朋友和男性朋友的备孕工作就一定要做好，因此今天我们要给大家讲一下关于备孕方面的注意事项和准备，希望对大家有一定的帮助。

一、保证休息和睡眠

在备孕期间一定要保证每天都拥有充足的睡眠，这样你的免疫系统才会维持在正常水平，荷尔蒙分泌才不会被打乱，如果你一旦作息时间出现紊乱，那很有可能你的免疫系统和荷尔蒙分泌都会受到影响，这样是完全不利于怀孕的，同时还应该让自己拥有一个非常轻松的心情，只有这样才会让宝宝更加的健康，才会让受孕更加的容易。

二、一定要戒烟戒酒

香烟和酒精对精子的损害是非常大的，在香烟里面还有非常多的尼古丁，这些尼古丁不仅会对肺部健康造成伤害，同时对精子的健康也会有所影响，所以一般在怀孕之前的三个月，希望男女双方都能停止抽烟喝酒，尤其是在整个怀孕期间，男性朋友也不应该在孕妇面前抽烟，这样对孕妇和胎儿都会有影响。