步骤1

身体侧面贴地、臀部勿往后倾，两手轻触地面支撑，保持挺胸。

步骤2

吸气，右脚往上举高，上半身不动，吐气回步骤1，左右各10次。

步骤3

做完上述步骤后，回到步骤1，吸气、将右脚跨过左脚踩在垫上。

步骤4

吐气、左脚离地尽量往上，吸气、左脚往下但不碰地，左右各10次。