高热量食物虽说能让人的心情感觉到愉悦，但是也会面临这长胖的风险，这高热量食物要怎么消耗？吃完高质量的食物后怎么补救才好呢？

如果你运动量够大就可以，但是运动消耗的热量比较有限，每天的消耗中基础代谢占一大部分，比如一根香蕉的热量只通过跑步可能要半个小时才能消耗，既然已经吃了那就别继续后悔了，从下一餐开始控制饮食就行了，就当放纵了几天吧。从现在开始就可以，千万别破罐子破摔下去。从下一餐开始就可以。

一般情况下对于正常的人来说，食用了高热量的食物。不会导致患者出现身体的问题，有可能会出现脂肪堆积的情况，但是只是少量服用没有什么太大的

高热量食物主要是指脂肪含量比较高的食物，一克脂肪能够形成9千卡的高热量，而一克蛋白质或碳水化合物只能形成4千卡的热量。常见的高热量的食物有坚果，松子，炒瓜子，核桃，花生，腰果，腊肠，巧克力，香肠，饼干，方便面等，此外，油炸食物的热量也很高，例如油饼，油条，面窝，奶油蛋糕，肉酱等，以及日常生活中我们烹饪中所需要的油也属于高脂肪的食物。对于患有高血压，高血糖，高血脂的人来说，要控制高热量的食物。

不全是这样，如果你一天所吃食物的热量远远超过你一天所需的能量的话，在一定中情况下哪怕你尽量把高热量的食物放在早上仍会发胖。