最近入手了一箱代餐饼干，说是买来减肥用的，可是吃着吃着就有些忘乎所以了，一不小心就吃完了。代餐饼干吃多了会怎么样？代餐饼干选择哪种的比较好？

代餐饼干是不可以多吃的，因为不是所有的厂家生产的饼干都是低脂、低糖、低盐、高膳食纤维的。要是长时间一日三餐的用代餐饼干来代替正餐的话，会对身体健康产生影响，而且代餐饼干达不到人体所需的营养摄入量，会导致身体出现营养不良的情况。

减肥代餐饼干建议可以选择杂粮代餐饼干，这种饼干由杂粮做成，具有高纤维、低脂肪的优点，除了吃代餐饼干，还要配合适当的运动和合理的饮食，饭前喝一杯温水，不要喝甜饮料，尽量少吃油炸、油腻的甜点食品，确保每天摄入足够的优质蛋白质、绿叶蔬菜，努力每天锻炼半小时以上，有氧运动与力量训练结合较好。

代餐饼干通常含有的含糖、燃料热量都不是很高，服用后不易导致肥胖症，但长时间服用充当主食会导致营养价值失衡，不提议长时间服用。如果想要减肥瘦身，要适度操纵饮食搭配，少吃肥腻、膨化食品和甜品，拒接小零食、饮品和速食食品，规律性饮食搭配，每餐自动定量分析，避免暴食催吐，均衡营养，避免挑食，避免过渡睡眠质量和临睡前午餐，同时适度增加体育活动。

如果长时间在吃代餐饼干，这样对身体会造成一些不良的影响的，有可能造成机体某些营养素的缺失，出现营养不良的情况。想要减肥也要保证机体营养的供应，一日三餐都应该按时吃，适当的减少摄入量就可以，每顿饭吃七八分饱，不要暴饮暴食，不要偏食，做到荤素搭配，粗细搭配，可以选择在晚餐的时候适当的吃一些含糖量低的瓜果蔬菜来代替主食，就是非常不错的减肥方法。