大家在生活中应该都见过啤酒肚吧，那么你了解啤酒肚吗？你知道啤酒肚的危害？不知道也没有关系，今天小编给大家介绍一下啤酒肚吧，健康生活从没有啤酒肚开始吧。

大家有没有好奇过，啤酒肚里面都装的什么呢？除了组织液、血液和器官外，基本都是脂肪。那么大家可能又会有疑问了，既然都是脂肪，那为什么肚子那么硬呢？脂肪不是应该很软吗？其实，肚子越硬对健康危害就越大，热量严重过剩，体内脂肪堆积在腹部，引起皮下脂肪过厚，久而久之就会出现“啤酒肚”较别人硬的现象。因此，“啤酒肚”如果很硬，就证明你的脂肪堆积很严重，相比那些软软的大肚子，硬肚子对身体的损害更大。

可能会导致心血管出现问题，心血管对人体非常重要，一旦心血管出现问题，会对身体造成很大的伤害。而啤酒肚就容易导致心血管出现问题，这是因为一般有啤酒肚的人，体内的脂肪都比较多，这样的话脂肪就会进入到血液中，容易导致血液的循环出现问题。并且如果脂肪随着血液流向心血管的话，那么很可能会堆积在心血管中，从而导致心血管出现问题。还会对大家的形象造成影响，并且会导致行动不便，大家都知道，肥胖会影响身体的形象，而啤酒肚自然也会如此。有啤酒肚的人身体看起来会比较衰老，并且会降低颜值。啤酒肚还会导致大家的行动不便，一般来说，有啤酒肚的人都比较的笨重，身体有许多的脂肪导致大家的行动会受到影响。还可能对脊椎造成损伤，脊椎是人体很重要的一处骨骼，而有啤酒肚的人通常都容易出现脊椎受损的情况。这是因为啤酒肚会加重腰部肌肉与脊椎的负担，从而容易导致脊椎出现问题，并且有啤酒肚的话，还容易导致身体的重心向前，这样容易改变脊椎的形状，从而出现脊椎损伤。

1.饮食调理

虽然啤酒肚不是吃喝引起的，但是想要避免啤酒肚是一定要从饮食中注意的，一定要学会控制食欲，减少食用高脂肪，高胆固醇，高糖分的食物，多食用一些清淡的食物，新鲜的水果跟蔬菜，或是五谷杂粮，在饭前保证饮用一碗汤，不仅可以补充人体营养，还可以增强饱腹感，减小食欲，久而久之，只有有效的控制食量跟日常的饮食，是可以有效的预防啤酒肚的。

2.运动

无论是想要减肥的人群还是想要避免啤酒肚的人群，运动是生活中必不可少的一件事情，想要彻底的消除啤酒肚，每天必须保证30分钟的运动量，最好选择全身运动，例如跑步，游泳，跳绳，踩单车，跳绳等都是非常不错的方式，还要采取针对性的运动，例如仰卧起坐针对啤酒肚是非常有效果的的，多做力量运动，可以有效的帮助燃烧腹部脂肪，防止啤酒肚的发生。

3.喝茶叶

大家都是知道喝茶叶有助于去脂，所以男性一定要及时解酒，可以选择饮用茶叶，但是值得注意的是，饮用茶叶一定要注意用量，例如绿茶，铁观音，普洱，毛尖都是去脂的好茶叶，每天坚持饮用500-600毫升效果最佳，一天不建议超过1000毫升，建议在上午饮用，因为过晚的饮用茶叶很容易造成失眠的情况发生，下午可以多饮用白开水，这样可以有效的清除腹部堆积的脂肪。

1、少吃高热量的食物，比如：巧克力、蛋糕、奶油、罐头。

2、少吃油腻的食物，各种炸鸡、烤串等。

3、少吃高盐分的食物：饮食尽量清淡，口味太重对心脑血管害处极大，也会造成肥胖。

4、少喝碳酸饮料。

5、少喝酒：酒这种东西嘛，不喝很困难，但尽量少喝，控制饮酒量，不醉酒不酗酒。