脂肪积聚在身体内部，越积越多，体形就会变得连自己都不认识了，让人如何是好。我想这样的人一定非常烦恼，真是恨不得自己用刀将皮下的脂肪全部割掉。其实减肥完全可以由自己进行，而且不用采用这么残忍而极端的方法。今日微尚健道小编为大家介绍一套自我揉擦减肥法，帮助您去对付那些令你烦恼的脂肪。

具体按摩方法如下：

按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。

摩擦抚摸皮肤--用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧;

提揉法--以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部;

拍打法--五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出“啪!啪!”的声音，既能增加振动，又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

无论是摩擦、揉捏还是拍打，均可起到刺激神经末稍、促进血液循环以及化解脂肪的作用。

进行摩擦、揉捏、拍打时，要注意力量适中，不宜用力过猛，以免使皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面。

所谓自己动手丰衣足食，减肥也是这样，通过自己的双手将脂肪打败，还自己漂亮的身材，会给自己增加更多的自信。大家不妨来试试微尚健道小编的推荐，祝愿大家早日减肥成功。