减肥过程中千万不要只顾着身体其他部位的肉肉消失不见，然后胸部就像是漏了气的气球一样，变小了。持之以恒以肌力训练、按摩，帮助再造紧实美胸。网教你二合一的运动按摩两大绝招，双管齐下绝对瘦身不瘦胸!

【美胸运动3招】水瓶操

Step1

先仰躺于地面上，双手各持水瓶或哑铃，双手垂直举高，大拇指相对朝向内侧。

双手握住水瓶时，手肘稍弯曲，手腕处自然伸直，不因水瓶重量而往下压迫。同时，手掌注意不要反向压折以免受伤。

Step2

手肘弯曲，上臂往身体两侧平放贴地，但持续出力抓握住水瓶，再回步骤1后重复12~15下。

Step3

做完前组动作，再回到步骤1为预备动作，但换成双手完全往身体两侧下放，注意不接触地板与地面保持距离，再回步骤1重复做12~15下。