在我们的左右脚掌前半部分都有涌泉穴，与自主神经系统密切联系。另外，肠道在脚掌上也有相应的反射区，肺等呼吸系统位于脚趾下方的内侧，肩部则在外侧，对于消化与便秘问题都可以通过按摩脚底来改善。

按摩前期准备：

在睡前先泡下脚，让足部的体温升高，促进血液循环，然后在脚掌上涂抹一些乳液，令手与脚的摩擦力减少。

按摩动作：

1、双膝弯曲，大腿与小腿收缩地盘坐于地上，将脚掌架在大腿上，双手扶着，拇指叠放按压脚掌前半部分中央的涌泉穴，每次施力按3秒然后松开，左右脚各按压3次。

2、用双手扶着脚掌上半部分的内外两侧，拇指从中央向两侧慢慢按压，调整呼吸系统

Tips:在完成足部按摩后，躺在床上深呼吸，调整神经，全身伸直，双手叠放在腹部上，保持畅顺的呼吸，利用手掌为腹部带来温热的感觉，对于冬季腹部容易着凉、便秘等有不错的预防与改善功效。