腿部是美女的一个重要部分，拥有纤细的腿能够为自己的美丽增没分不少，可是有快速瘦腿的方法吗？当然有，例如单腿蹲动作就可以帮助大家很好的瘦腿，那么动作的要点是什么呢，下面微尚健道小编为大家详细的介绍动作要点以及效果。单腿蹲动作：双腿分开，与肩同宽，膝部微弯，肩膀平直。手扶椅背或沙发扶手，使身体保持平衡。弯曲左膝，使小腿与大腿呈90度。弯曲另一侧膝盖，带动双腿同时弯曲，想象自己正在往一张椅子上坐。做动作时，保持抬起那条腿的高度，并使站立那条腿的膝盖与脚尖在同一垂直线上，否则会将力量转至脚踝部。弯曲到一定程度后，再将腿恢复到直立状态。然后换另一侧腿做相同动作，开始时每组做8次，慢慢增加到每组15次，连续做3组。效果：一条腿下蹲时，即使要靠椅子的辅助，对平衡能力也是很好的锻炼。升级版：将双手放在臀部上，平衡身体所要使用的力量会更集中于臀部，如果坚持，快速瘦腿的效果很好。以上就是短腿蹲的动作要领以及效果，大家可以根据上述做单腿蹲动作，让自己能够快速瘦腿，拥有纤细腿部。在做上述动作的同时，大家应该注意自身安全，以免发生以外，造成不必要的身体伤害。