健康减肥过程中很多人都存在喝水减肥的误区，如果不加节制的喝水，也许“喝凉水都会发胖”这句话就会在你身上成真了。健康减肥如果饮水过量对健康是有害的，会出现水毒现象。因此大家在减肥的过程中要避开喝水误区。

健康减肥适量喝水，冲走多余脂肪，人体中含有80%的水分，这些水分持续不断的将身体所需的各种物质运送进需要的器官，又将新陈代谢后的废物带出身体。所以，如果我们能利用好“水”这个搬运工，想胖起来都很难。我们都知道，喝水能够有减肥的作用，但是我们还需要了解，喝多少水才能带走脂肪，以及什么样的水、什么时候喝水才能更有效地代谢身体中的废物和毒素，这样，你的瘦身计划才能事半功倍!

健康减肥这三个时间喝水，喝走多余卡路里，清晨起床后：每天起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走讨厌的小肚腩!午饭前：午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。晚餐时：晚餐应该用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高你体内的可的松，这种激素会将脂肪转移至腹部;而果汁则会增加糖分的摄入量，因此也增加了热量的摄入。

水不仅能补充人体所需的水分，更能带走身体内积累的毒素，加快新陈代谢，促进健康减肥。但健康减肥喝水并非越多越好!成人每天要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是“喝”进去的!其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分;水果种80%都是水分，鱼和肉类也含有70%的水分。除了这些，每天我们喝1500毫升的水也就足够啦!知道了喝水减肥的误区，赶紧正确健康减肥吧!