健康减肥的七大指标是流行在健康减肥的全新名词,那么这七大指标都包含哪些内容呢?对于当今社会,减肥已经是再普通不过的话题,因此越来越多专业的医疗机构对于健康减肥也开始了自己的研究。今天,相信通过专家的介绍,大家对于健康减肥的七大指标这个名词会有一个全新的认识。
健康减肥的7大指标包括:
1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异);2)在体重和体脂下降的同时,身体围度也下降了;3)保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;4)保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;5)适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担);6)良好的睡眠,保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;7)能够保持良好的精神状态,放松的心情。
通过专家的介绍,相信肥胖的你对于健康减肥的七大指标有了一定的认识。追求美丽是每一个女性的权利,但是切忌不要盲目的跟从大众的步伐,要找最适合自己的方法去合理的进行自己的减肥计划,不要刻意地追求效果,而将自己的健康置之度外,选择健康减肥,让你的身体健康。