日常生活中，减肥已经是个永恒的话题，大家的减肥方法也五花八门、无奇不有，效果也各有千秋。不过，减肥是个很有技术含量的事，还是听听专家的意见吧。看看那些减肥方法是值得大家学习的。

减肥在今天，早已不是女士保持苗条身线的事情了，而是和我们的健康息息相关。做个瘦人的好处是明显的：很少有“三高”问题，患冠心病、胆囊炎和胆石症的概率也低。其实不止这些，瘦人看着缺少安全感，甚至看着不怎么体面，好处却很实在。

1、长期节食减肥很危险

生活中使用这种方法减肥的女性可不少，它主要是减少食量，拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤类。

专家指出，节食减听上去很天然，其实很危险。长期坚持这种方法会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果虽然明显，可是很容易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，时间长了极易导致厌食症，危及生命。

2、减肥产品敝处多

市面上很多减肥茶减肥药它们都会干扰人体内分泌，破坏正常饮食规律，影响身体机能，诱发各种疾病，并且还容易产生依赖性，一旦停药，容易反弹。而且，是药三分毒，长期服用减肥药，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。

迄今为止，世界上尚没有发现一种能有效减肥又对肌体没有任何不良反应的药物。

3、中医减肥安全可靠

相比吃减肥药、节食等，现代人越来越觉得传统的方法安全，中医减肥因此备受推崇。专家分析，针灸减肥主要是通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪代谢，针灸减肥被喻为最“绿色”的减肥方法。针灸在减肥的同时，还能调理经脉和内分泌。

只要在正规的大医院实施针灸，还是比较安全可靠的。

4、桑拿按摩有效有禁忌

临床发现，单纯依靠按摩或桑拿减肥的效果是非常有效的。而且桑拿是靠高温使人体出汗，脂肪并不能随之排出。

要注意的是，有心脑血管方面疾患的人更要慎之又慎。而且大量热气蒸腾会使皮在短时间内迅速脱水，容易变得干燥和粗糙，使得皮肤问题出现。

5、偶尔运动等于暴饮暴食

很多人是想起来就运动一下，而且偶尔一次的运动量还不小。健身专家指出，懒得运动会伤害身体，而偶尔的运动更会害体伤身，相当于暴饮暴食。

医学研究发现，对于那些不能长期坚持运动的人来说，偶尔运动将加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。

6、手术减肥不是人人都能做

这和很多人认为的美容吸脂减肥不一样，它是通过微创手术的方式在胃底和胃体之间建立一个狭窄通道，从而限制食物的摄取，减少胃容积，并减缓食物通过胃的速度。还有一种手术方式是去除了消化道的大部分小肠，减少了卡路里和营养素的吸收。

这种减肥方式有严格的适应症，它适合极重度肥胖，或者无法通过饮食或其他方式达到或保持减肥成果的人。

不是每种减肥方法都适合大家，不同体质的人适用的减肥方法也不相同。