营养过剩是导致肥胖最主要的原因，夏天到来，天气越来越热，人们更加不愿意去运动的大汗淋漓，因此想要减肥，相信人们更愿意选择控制饮食，而过午不食就是其中的一种饮食减肥方法，但是由于过午不食比较难坚持，因此很多人都很难成功坚持下去，下面一起来看下技巧。

　　什么是过午不食？

　　过午不食就是中午两点以后除了喝水不再吃别的东西，一直到第二天早晨才可以吃东西。但是很多人到睡前就会感到饥饿难忍，所以不吃任何东西是不对的，可以选择吃一些含糖量比较少的食物，这样慢慢的就可以调节体重。

　　晚餐不吃，早餐会不会吃更多

　　很多人都担心这一点，因为2点到第二天早餐时间有十几个小时，肚子里面肯定一点食物都没有了，一看到吃的很难控制自己不暴饮暴食，这样容易出现一下子吃进去更多的热量，那么怎么办好呢？

　　可以在每天早餐前先喝一杯温开水，然后放几粒盐下去，这样可以促进体内的宿便成功排出去，也能先填一下肚子，能减少早餐的食用量。

　　那么过午不食会反弹吗

　　有的人说过午不食效果很好，有的人说一旦恢复正常饮食就会立马反弹，那么事实是怎样的呢？过午不食也是属于节食种的一种，节食会让人的体重在短时间内降下来，但是减下去的大部分都是水分，而不是脂肪，所以短期的过午不食是没有效果的。

　　有的人说，自己可以长期的采用过午不食法，那么不就是会瘦下去也不用再担心反弹了吗？这种想法也是大错特错的，当你长期采用这种方法减肥，最终只会导致身体健康情况直线下降，且这种方法对于身体的危害极大。

　　过午不是减肥不靠谱，健康减肥三餐建议

　　早餐：早餐可以吃一些高蛋白和高纤维的食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、坚果等等优质脂肪。

　　午餐：白天的工作量很强，因此午餐主要要以饱腹感为主，可以选择一些粗粮和不饱和脂肪作为午餐。

　　晚餐：晚上要少吃，可以吃一些含糖量少的水果或者高纤维食物，晚餐尽量推荐多吃水果和蔬菜。

　　小编总结：最好还是不要采用过午不食减肥法，或者什么节食减肥法等等这些极端的方法。正确的饮食和合理的锻炼才是成功瘦下来的正确方法。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)