减肥最怕的是什么？不是没有好的减肥方法，而是根本就停不下来的嘴巴。喜欢吃，但是又想要有好身材，总是想着吃完这一餐再减肥，但是每次真的等到下一餐的时候，又要做不到。享福的是嘴巴，但是受难的却是身材，那么有没有什么方法是可以既不用节食也不会长胖的呢？

　　土豆

　　减肥人士对于土豆有两种截然相反的看法，有的人认为土豆应该被列在减肥者禁食的列表上面，因为土豆的淀粉含量高，吃了会长胖。而另外一种看法是，土豆有利于减肥，有很好的饱腹效果可以征服饥饿，想减肥应该多吃。

　　那么土豆到底是可以减肥还是会长胖呢？最关键要看你怎么吃

　　很多薯条和薯片都是由土豆制作成的，这类食物不用想肯定是会长胖的了。而煮土豆却能给人们带来饱腹感抵抗饥饿。土豆中的淀粉常常被许多减肥者所诟病，认为土豆的高淀粉是身材的恶魔。其实这是一个很大的误会，不管是烤的土豆还是煮的土豆，土豆中都含有很多的纤维素以及丰富的维生素。和相同淀粉的其它食物相比，土豆能给的饱腹感要多的多。

　　无花果

　　无花果是一种很好的保健食品，对于降压，减肥，和保护心血管健康都是一个好把手。对于喜欢吃甜食的人来说无花果也是一种很好的选择哦。新鲜的无花果含有一种浓甜的味道，无花果中含有丰富的纤维素，重点是热量还很低，能同时满足你对零食的多种需求。

　　全麦食物

　　全麦食物可以减肥这点是毋庸置疑的，和其它谷类相比，藜麦的蛋白质和纤维素是最高的，且藜麦中还含有很多柚子的蛋白碱性食物，蛋白质的含量和牛肉的水平相当，热量低，糖量低，脂肪低，不含胆固醇，几乎是常见食物中最有效的。

　　全麦的食物口感比较不好，没有其它蛋糕那样细腻可口，但是为了身材，或者想吃又想减肥的美眉也可以尝试下。

　　沙冰

　　减肥最好要少吃甜品哦，所以外面的一些饮料最好是杜绝，但是可以自己在家DIY一些沙冰来满足你的口欲吧。大部分甜品其实都没有饱腹感，但是这种富含空气和纤维的沙冰是个例外，在饥饿的时候来一杯沙冰可以给我们带来满足感。

　　饮食对于减肥来说是占绝大部分的，所以，想要成功瘦下来的妹子，该控制自己的嘴还是要控制的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）