减肥瘦身群体，较难抵御的便是零食的引诱，大部分觉得零食不比正餐发热量大，少吃一点没事儿，零食选的好，既考虑针对特色美食的冲动，又能做到瘦身减肥的实际效果。实际上一些食材，低卡又有营养成分，天天吃也可以，有的乃至有减肥瘦身的作用，怎么吃都不胖！赶紧讨论一下，究竟哪些零食，能够给你怎么吃都不胖吧！

1、曲奇饼干，一向受工作一族的热烈欢迎，由于存储非常容易，进餐便捷。

选择身心健康的曲奇饼干的基本标准：无糖衣，无夹心巧克力，人体脂肪和糖成分都很低的曲奇饼干。

比如梳打饼干，薏仁米饼，燕麦饼干，粗粮饼干等，全是身心健康的饼干种类。

但也是有除外，假如一般消化饼干脂肪率就较为高。而标识上写“高纤维曲奇饼干”并不一定脂肪率低，由于许多高纤维曲奇饼干也是应用许多的人体脂肪生产制造而成。奥利奥那样的夹心饼更要杜绝，100克发热量是483，而100克米饭的热量才120，你吃100克夹心饼，等同于吃4碗白米饭，不难看出，选对曲奇饼干的必要性！

2、酸牛奶

酸牛奶里边带有丰富多彩的乳酸菌饮料和优质蛋白质，能够推动胃肠的消化和吸收，协助脂肪燃烧，还能够防止便秘，避免 身体沉积内毒素。

此外，饮用酸奶后会提升一定的饱腹感，当挨饿出現时，一杯酸牛奶会让饥饿的感觉一瞬间消退，目前市面上许多带有鲜果粒的酸牛奶，美味可口又营养成分。

假如你正处在减肥瘦身当中，挑选低脂酸奶，减肥瘦身更优。

自然，酸牛奶虽好，终究是乳制品，假如您已经减肥瘦身，一定要留意酸牛奶的使用量，每日控制在200克之内，全脂牛奶酸奶的热量乃至高过牛乳。

3、大枣

大枣是十分纯天然的铁制来源于。

中医学讲，每日5粒枣，青春年少绝不老。

艰辛的初入职场的白领美女们，能够挑选大枣调理自身，大枣肯定是青春永驻的营养成分提供！

4、全麦吐司

全麦吐司营养成分比土司面包高，带有丰富多彩膳食纤维、维生素E、B族维生素及其锌、钾等矿物。

假如您已经减肥瘦身，尽可能挑选标着“100%全麦面包”字眼的吐司面包。