入秋了，你腿上的烦人赘肉减掉了吗?今天给各位MM带来了最有效的瘦身秘诀，教你如何轻松赶走恼人大象腿。如果想了解怎么瘦身最快的秘诀，不妨一起来看看吧!

想要最全面地锻炼到大腿和小腿，徒步行走是最适合女生的方式。匀速持续运动比短时间爆发的运动方式消耗热量更多，所以周末不要再宅居在家里了，趁着秋高气爽的好天气，与朋友和家人一起来一次长距离的徒步旅行吧。

在行走过程中，增加负重也是加大耗能的方法，可以在背包中增加重量，也可以采用绑沙袋的方式。初次增加重要最好在5斤以内，以此循序渐进，据专家实验数据，负重5-10斤行走半小时后，每分钟消耗的热量为100-200卡，坚持一周就能减掉5-8斤脂肪，效果很棒哦。

提醒各位MM，多吃含钾的食物，钾可帮助把腿部多余的水分排出体外，避免腿部浮肿现象。