腹部是特别容易积聚赘肉的地方，尤其是一些上班族和一些爱坐在沙发上看电视的人，总是会在腹部积累越来越多的赘肉，而且看起来似乎腹部减肥比较困难。那么有没有腹部健康减肥方法呢?当然是有的，下面来看一下。

1、管住自己的嘴。要想进行腹部减肥，首先就要管好自己的嘴，控制住脂肪的根源。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。

2、燃脂。进行腹部减肥不可不进行烯脂，腹部脂肪燃烧的方法是较多的，囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。

以上主要介绍了一下腹部健康减肥方法。腹部的脂肪一般是比较多的，而且不注意饮食和坐姿等细节的话，会造成越来越多的赘肉出现，所以要及时进行减肥，并且要有正确的方法，要从饮食和运动两个方面入手进行调节。