对于爱美的人来说健康减肥刚刚接触的方法一般都是运动减肥。很多时候我们通过运动减肥瘦下来了，但是不久又反弹回去，而且还留下了肌肉，让我们很难再减下去了。接下来我们就介绍一下通过按摩的方法来减少肌肉。希望学了我们这种方法后能够让我们腿部变得更加的完美。

我们都知道按摩可以帮助我们消除疲劳，但是你知道通过按摩也可以帮助我们减少腿部的肌肉吗?按摩能够帮助小腿紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快排出，同时还能促进腿部微循环，消除水肿，促进小腿脂肪燃烧，减少腿部肌肉。

既然按摩能够帮助我们减掉腿部的肌肉，那么我们就一定要学习学习按摩的方法了吧。接下来我们就一步一步的告诉你如何做。首先取适量的按摩霜或者乳液涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间有上下两边挤压按摩。然后用手指在皮下脂肪较多的部位和膝盖周围用力按压摩擦，每条腿按摩5分钟。接下来从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿肚上的肌肉，每条腿拧3分钟。还有两手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复按摩3次，在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方要加大力度。最后把拇指放在膝盖上，两手握住大腿的肌肉，按压膝盖周围的肌肉。每条腿按摩的时间为3分钟。

任何事情都要持之以恒的坚持，如果您想一两天就得到效果除了手术以外，我相信其他的方法是很难做到的，只要照着我们的按摩方法坚持做几个月，相信您一定会看到效果的。希望我们的方法对您能够起到很好的效果。