无论是肌肉锻炼还是按摩都尝试过了?为什么就这里瘦不下来!?本期为你带来难瘦部位突击，手臂，大腿和膝盖赘肉全部消灭，一起加油吧!

伸展运动是腿骨回到原来的位置【早·中·晚各做5组】

一边拉伸僵硬的腰骨部分，一边让大腿骨向内侧做伸展运动。以正确的姿势保持不动的状态，那么错位的地方都能得到拉伸舒展，所以需要确认好步骤后再执行。

1.两腿并拢站立，不要用力身体放轻松，手臂在胸前交叉放置即可。

2.左脚向前迈出成十字型。上半身向左侧倾倒。跨出去的脚，膝盖稍稍弯曲就OK。

3.腰部以上位置成笔直弯曲状态。大腿骨向内侧靠拢，就这样保持5秒钟。