洗个澡就能够减肥，这个说法一出来，大家都该会有着相同的疑问，就一个澡真的可以减肥吗?有这个疑问的朋友朝这里看来。沐浴减肥法是指可以在沐浴的时候进行简单的按摩，在放松的情况下帮助自己成功减肥。

洗个澡掉斤肉：沐浴按摩减肥法

全身变暖后

虽说是沐浴按摩，但只洗一半身体的话效果会更好。光洗澡让全身变暖是很花时间的。等身体变热后再进行按摩，和直接就进行按摩相比，效果的差异用时间换算出来，会发现差了好几倍。身体冰冷的话，按摩可能需要10分钟，相反5分钟就ok了。

在热水中进行

在热水中进行可以带来舒适的刺激，也有促进血液循环的功效。因此，不要用太烫的水，只要稍微热一点就好。不仅是手脚，为了给身体带来更多的刺激，也可以冷热水交替进行沐浴。但是最后要确保是热水结束。

稍强的沐浴

如果有可以调节水压的喷头，使用微势力较强的模式增强身体的刺激。同时，因为喷头可以自己进行更换，如果发现喜欢的类型一定要毫不犹豫的换成新的。

从下至上

洗得比较热的话，基本上要从下至上淋浴。要遵循从脚开始到膝盖、腿、屁股、腰再到背部，从手开始到肘部、2个手腕、肩、肩胛骨和锁骨的顺序。对于不同的部位，水压没变小的话可能会发痛，注意随机应变。

画圈

从下至上，通过水流在皮肤上画一个小小的圆圈。这样血液可以循环，身体也容易变得暖和。

怎么样呢?

按照这样的步骤对全身各处进行沐浴按摩，身体会变得暖和、肌肤也会变得红润。要用毛巾轻轻地吸掉身上的水分，不要用力擦，让其自然干透。受水压刺激的皮肤会饱含水分、油分，让人不禁称赞。

在洗澡时候或者洗澡后都可以有着一定的效果。如果你是那些没时间减肥的朋友，这个方法是很适合你的，因为洗澡的时间还是有的，没空的你更应该抓住这个机会了。