想要自己的肌肤好，就需要为皮肤补充营养。那么为了我们的皮肤健康，我们应该选择什么样的食品呢？其实一些低脂的食物是很适合我们美容养颜的。

　　为美容驻颜，营养学家建议，女人们应该：

　　1.每天嚼食几粒葵花子或南瓜籽（富含锌，而人体缺锌会导致皮肤迅速产生皱纹），适当吃一点动物肝脏、乳类（含有大量可使皮肤富有弹性、延缓松弛的维生素A），可使皮肤光洁，富有弹性，延缓皱纹的形成;

　　2.每天早晚各吃一个猕猴桃（富含维生素C，有助于血液循环），以更好地营养滋润皮肤：每周吃四个鸡蛋（富含硫），可使头发亮泽;

　　3.每周吃三次用植物油烧制的胡萝卜（富含维生素A、E），能增强视力，起到明目的作用;常吃用带麸皮的面粉做的面包（含有大量的硒元素）和柑橘类水果（富含维生素C），可有效防患眼疾;

　　4.每天喝一瓶酸奶（含有促进指甲生长的蛋白质），常吃核桃和花生（富含能使指甲坚固的生长素）能预防指甲断裂;

　　5.每天吃150克奶酪（其中的钙能使牙齿坚固，维生素C能杀灭口腔里导致龋齿的细菌），并加一个柠檬，多吃鱼和家禽（含有固齿的磷元素）能使牙齿坚固。