我们在很多场合都看到过瑜伽练习者的身影，首先她们会给人一种非常性感的感觉，因为练习瑜伽可以让身材更好。其次，练习瑜伽的人都会有一种特殊的气质在其中，由此可见瑜伽可以修身养性也是有一定道理的。想要练习瑜伽，也是很简单的，门槛并不高。那么，简单的站立瑜伽动作都有哪些?

1、手倒立

a、可以找一处墙壁辅助练习，面对墙壁约半米距离，双手在身体两侧掌地，指尖朝向墙壁;

b、打直绷紧双臂，前脚固定，后脚蹬地上摆，当前腿贴近墙壁时后腿也向上摆动，双腿同时倚靠墙壁;

c、此时腹部收紧，胸腔隆起，臀部紧贴墙壁，腰部呈现弯曲状态;

d、保持平衡，双眼直视前方，坚持几组呼吸，缓慢的落地。

2、蝎子式

a、跪坐在地面上，双手放在身前地面上，距离不大于肩宽;

b、躯干向前弯曲，胸腔向下移动，双肩几乎贴近地面，双臂屈肘，肘心朝上;

c、此时双手发力，双腿在身后向头部方向抬高，脊柱弯曲，躯干上摆，身体绷紧以保持平衡状态;

d、双腿在头部上方屈膝，膝盖朝上，两脚相碰，高度距离地面半米左右，尽量均匀舒畅的呼吸，保持三十秒，缓慢使双腿落地。

3、肘倒立鹰式

a、下犬式进入，双手和小臂贴紧地面，双肘呈八字形，距离略大于肩宽;

b、两腿固定好位置后，分别向上摆动，待双腿在空中直立后，全身肌肉紧绷，顶肩立腰，腹部收紧，保持平衡;

c、双腿在空中缓慢变换姿态，先是右腿在前左腿在后，两小腿同时向后弯曲，双膝朝前，左大腿贴着右大腿，右脚在左小腿下方;

d、颈部保持向下直立状态，坚持半分钟，回到地面。

4、站立开肩

a、双腿交叉站立，左脚在前右脚在后，左脚在右右脚在左，双脚踮起，双腿打直;

b、臀部上抬收紧，腰部收紧，舒展背部，双手在身后相合，指尖朝上，同时调整双臂的位置，使两小臂在通过以直线上并平行地面，;

c、双肩向后打开，尽量可能的拉伸肩部肌肉，颈部直立，双眼平视前方，保持均匀呼吸。