在冬季有很多的人都有跑步的习惯，晨练或者晚练都是非常好的时间，不管在什么时间跑步，都对身体有很多的好处，当然在冬季跑步。每个人都有自己不同的目的，有的人只是锻炼身体，而有的人是为了减肥，不管是什么目的，都要注意在冬季跑步的一些禁忌，如果不注意这些误区的话，会对自己的身体造成很多的伤害。

1. 不要每天都跑

　　跑步对人的身体确实有很多的好处，但是有的人就有这样的一个想法，于是就每天进行这样的活动，认为这样对身体的好处会更多，专家建议，冬季跑步不要天天跑，最好的方法就是隔一天跑一次。一个星期5次最好，当然在跑步以后要注意一些拉伸的动作，以免自己的小腿长肌肉。

2、不要用很快的速度跑

　　跑得速度对身体素质来说不是一个非常好的标准，不要以为跑得越快，脂肪的燃烧的速度就就越快，相反的是，快速跑步的时候身体内部氧气供应不是很足，于是脂肪不能充分参与身体脂肪的燃烧，而且对身体部位的伤害是很大的，所以不要用很快的速度跑。

3. 跑步不要只是20分钟

　　一般来说，慢跑20分钟就有开始燃烧脂肪的效果，但是刚到20分钟就不运动的话，是达不到减肥瘦身的目的的，因此最好的方法就是跑步30分钟以上，40分钟是最好的，这样燃烧脂肪的速度是非常快的，要想瘦身的效果好或者锻炼的效果好，最好要注意跑步的时间。