人到中年，上有老下有小，生活压力大。逐渐会身心健康失衡，所以就要“四戒”

戒酒

生活当中很多男性都有喝酒的习惯，但是经常喝酒的话会造成酒精进入人体，容易引发酒精肝或者是肝硬化，严重的话还容易猝死。酒精进入人体之后，要通过胃以及小肠，在喝酒后的20~60分钟左右会达到顶峰，造成血浓度升高。如果经常过量饮酒的话，对血管的伤害是非常大的，还容易引发血管疾病，严重的话还会对生命安全构成很大的威胁，所以过了45岁之后应该适量饮酒。

戒夜宵

生活当中有些年轻人到了晚上的时候特别喜欢吃夜宵，但是会增加肠胃的负担，容易引起肥胖以及慢性疾病。尤其是过了45岁之后，在饮食方面一定要多加注意，尽量戒掉夜宵，尤其是晚上8点之后不要再吃任何东西。因为过了8点之后器官要准备休息，如果此时吃一些高热量的食物，会增加器官的负担，还会对睡眠造成一定的影响，容易引发慢性疾病。

戒熬夜

睡眠对于身体健康有非常重要的作用，通过睡眠可以促进器官的修复，还可以提高新陈代谢，有利于机体正常运转。其实生活当中大部分人在睡前都有熬夜的习惯，尤其是熬夜时间久了会造成睡眠时间缩短，影响到器官的修复，还会造成新陈代谢速度变慢，使得毒素和垃圾容易堆积，不利于身体健康。

戒久坐

生活当中很多人都有久坐的习惯，再加上缺乏运动的话，会造成新陈代谢速度变慢，容易增加身体的负担，身体容易出问题。根据有关研究显示，如果单次静坐超过60分钟以上的话，死亡的风险也会翻倍，还会增加老年痴呆的发生风险。